Guia para o jejum saudável para pessoas com doença reumática

Reumatismo ou em termos médicos, chamado artrite reumatóide é uma doença que faz com que a artrite se torne dolorosa, rígida e inchada. Esta doença causada por doenças auto-imunes geralmente ataca as mãos, pulsos, pés e joelhos. Bem, pessoas com reumatismo certamente têm permissão para jejuar, mas não devem ser feitas de maneira descuidada. Aqui estão as recomendações e tabus reumatóides durante o mês de jejum que você precisa prestar atenção.

Dicas para o jejum de pessoas reumatóides

O cumprimento das recomendações a seguir ajuda a evitar que os sintomas reumáticos piorem durante o jejum. Aqui estão algumas coisas que você precisa aplicar durante o mês de jejum, a saber:

1. Exercício Regular

O reumatismo causa dor nas articulações, corpo fraco e até mesmo difícil de se levantar e se mover. Especialmente no mês do jejum, não raro, as pessoas fazem disso uma desculpa para reduzir ou mesmo interromper a atividade física diária. No entanto, levar muito tempo sem fazer nada só fará com que os sintomas do reumatismo piorem..

O exercício regular no mês de jejum é altamente recomendado para pacientes reumáticos. Fazer exercícios leves, como yoga e tai chi, é suficiente para ajudar a aliviar os sintomas reumáticos. Além disso, você também pode praticar uma variedade de atividades divertidas e relaxantes, como ciclismo e caminhadas relaxantes no bairro ao redor da casa.

Fazer exercícios de flexibilidade, como alongar o peito, o estômago, os quadris e as pernas, também pode ajudar a evitar que as articulações fiquem mais rígidas..

2. Mantenha os dentes e a boca limpos

Reumatismo aumenta o risco de doença gengival. Manter os dentes e a boca limpos durante o jejum também ajuda a reduzir o risco de mau hálito. Portanto, tente manter os dentes e a boca limpos regularmente escovando os dentes depois do amanhecer e antes de ir para a cama.

Além de escovas de dentes, você pode aperfeiçoar o processo de limpeza dos dentes usando fio dental para remover restos de comida que ficam entre os dentes. Não menos importante, usar bochechos também pode prevenir a placa dental e ajudar a manter a respiração fresca durante o jejum..

3. Comer alimentos que são bons para o reumatismo

Embora o reumatismo não possa ser curado completamente, certos alimentos e bebidas têm se mostrado eficazes contra a inflamação, fortalecem os ossos e melhoram o sistema imunológico das pessoas com reumatismo. A seguir, vários alimentos e bebidas que são bons para o reumatismo:

Peixe-gato, atum e cavala porque contêm ácidos gordos ómega-3.
Soja, como tofu, tempeh ou edamame, porque eles são ricos em proteínas e pobre em gordura.
Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte, porque eles contêm vitamina D e cálcio que podem fortalecer os ossos.
Brócolis contendo sulforafano para retardar o desenvolvimento da osteoartrite.
Chá verde porque contém antioxidantes que ajudam a bloquear a produção de moléculas que causam danos nas articulações ao reumatismo.

Abstinência de reumatismo quando jejuando

Além das sugestões de jejum saudável acima mencionadas, existem alguns tabus reumatóides que você precisa obedecer para melhores condições de saúde. Confira os vários tabus reumáticos no seguinte mês de jejum.

1. Dormir ou descansar o dia todo

Não faça do seu jejum e reumatismo uma desculpa para ficar em casa o dia todo. Se você acabou de sentar em casa por razões de estar cansado e preguiçoso, então você sente falta dos benefícios do sol da manhã.

De fato, a luz solar matinal é muito benéfica para pessoas com reumatismo. Citado em Healthgrades, a vitamina D obtida da luz solar é muito importante para o sistema imunológico e, mais importante, ajuda a aliviar os sintomas reumáticos. Além disso, a vitamina D também é usada pelo organismo para absorver o cálcio, que pode manter a saúde dos ossos..

Manter os ossos saudáveis e fortes durante o jejum pode ajudá-lo a permanecer ativo durante todo o dia e certamente evitar complicações reumáticas nos ossos..

2. Comer muito açúcar

A segunda proibição do reumatismo durante o jejum está consumindo muito açúcar. O jejum é sinônimo de alimentos e bebidas doces, desde a compota até o gelo de frutas. De fato, consumir o excesso de açúcar pode aumentar a acidez do corpo, enfraquecer o sistema imunológico e também aumentar a inflamação nas articulações..

Para pessoas com artrite, o excesso de açúcar pode aumentar os sintomas de fadiga. Fadiga excessiva pode fazer com que você tenha preguiça de se mover, o que pode realmente tornar os sintomas da artrite mais severos.

Se você quiser comer alimentos doces, tente encontrar açúcares alternativos. Mel e frutas podem ser uma alternativa saudável para pessoas com reumatismo ânsias comer alimentos doces.

3. Fumar

Citado da pesquisa interna Pesquisa e Terapia de Artrite, fumar pode aumentar o fator de risco de uma pessoa para a artrite. Para pessoas com reumatismo, fumar pode piorar os sintomas. S

Além disso, fumar também pode interferir na eficácia do tratamento do reumatismo que você está tomando. Como resultado, o tratamento realizado pode ser mais longo e em vão.

De fato, se um dia você precisar de cirurgia devido a complicações reumáticas, o fumo pode afetar o processo anestésico, o metabolismo de drogas, a frequência cardíaca, a respiração e também a pressão arterial..

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