Guia para dietas para mulheres com endometriose

A endometriose é uma condição comumente experimentada por mulheres entre 30 e 40 anos, embora possa ser vivenciada por mulheres de qualquer idade. Uma maneira que pode ser feita para prevenir e superar os sintomas da endometriose é prestar atenção à ingestão de alimentos consumidos diariamente. Então, qual é a ingestão de alimentos para a endometriose que é consumida ou que deve ser evitada? Conheça as respostas neste artigo.

Visão geral da endometriose

A endometriose é uma condição anormal do espessamento do tecido da parede uterina (endométrio). Normalmente, o tecido da parede uterina só vai engrossar antes da ovulação para se preparar para que o feto em potencial possa se fixar ao útero - se a fertilização ocorrer. Mas se não houver fertilização, o endométrio que engrossou decairá no sangue. Isso é quando sua menstruação começa.

No caso da endometriose, o espessamento persistente irritará o tecido circundante, causando inflamação, cistos, tecido cicatricial e, por fim, sintomas. Geralmente, a endometriose causa dor extrema durante a menstruação. Além disso, algumas mulheres também se queixam de dor ao defecar, urinar ou durante a relação sexual. Em casos graves, a endometriose também pode inibir a gravidez e a esterilidade.

As melhores recomendações alimentares para endometriose são ...

Além da terapia de tratamento, é importante que você preste atenção à ingestão de alimentos que serão consumidos diariamente. Porque a ingestão correta de alimentos pode ajudar a superar a inflamação e a dor causada pela endometriose. A seguir estão alguns alimentos para endometriose que são altamente recomendados, a saber:

1. Fibra

Alimentos ricos em fibras ajudam a suavizar o sistema digestivo. Alimentos ricos em fibras também ajudam a aliviar a flatulência durante a menstruação. Alimentos ricos em fibras que devem estar em sua dieta incluem maçãs, bananas, frutas vermelhas, abacates, brócolis, cenoura, espinafre, trigo (grãos inteiros), feijão vermelho e outros tipos de feijão.

2. Ferro

A endometriose faz com que você experimente um sangramento intenso, fazendo com que você perca muito ferro. Agora, para substituir o ferro perdido devido a sangramento, você deve ingerir alimentos ricos em ferro. Alimentos ricos em ferro que são bons para a endometriose são carne magra, peixe, frango sem pele, verduras, damascos, ovos, leite e derivados, trigo, feijão, amêndoas e castanha de caju.

2. Ácidos graxos ômega-3

As propriedades antiinflamatórias dos ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a aliviar os sintomas de dor e dor devido à endometriose. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega incluem salmão, atum, sardinha, bacalhau, marisco, óleo de semente de chia, óleo de linhaça, óleo de amêndoa, etc..

3. Antioxidantes

Pesquisadores descobriram que mulheres com endometriose tendem a não obter a ingestão de antioxidantes dos alimentos que consomem diariamente. Bem, a melhor maneira de aumentar os antioxidantes em sua dieta é comer mais vegetais e frutas saudáveis. Alimentos ricos em antioxidantes, especialmente vitaminas A, C e E alta, incluem batata doce, fígado bovino, espinafre, cenoura, melão, mangas, frutas cítricas (como laranjas e limões), etc..

Para garantir a ingestão adequada, aconselhamos que você consulte primeiro um médico ou nutricionista para ajudar a planejar o consumo alimentar adequado à sua condição..

Alimentos para endometriose que devem ser evitados

A seguir, são vários alimentos para endometriose que precisam ser evitados, a saber:

• Contém gordura trans elevada. Pesquisas mostraram que as mulheres que consomem mais gordura trans têm maior risco de endometriose. As gorduras trans estão contidas principalmente em frituras, alimentos processados ​​e fast food.
• Coma carne vermelha gordurosa. Vários estudos sugerem que as mulheres que consomem muita carne vermelha são mais propensas à endometriose mais tarde.
• Glúten. Um estudo envolvendo 207 mulheres com endometriose mostrou que até 75 por cento dos participantes afirmaram ter uma diminuição da dor após passarem por uma dieta livre de glúten..
• Álcool. Mulheres que bebem álcool têm um risco maior de endometriose. De fato, entre as mulheres que têm infertilidade, o risco de endometriose é 50% maior entre as mulheres que bebem álcool do que aquelas que não o fazem..
• Cafeína. De acordo com uma pesquisa realizada pela Escola de Saúde Pública de Harvard, as mulheres que consomem duas xícaras ou mais de café por dia, ou quatro xícaras de refrigerantes com cafeína por dia, têm duas vezes mais chances de desenvolver endometriose..

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