Tomar vitaminas quando o jejum é bom quando é Sahur ou quebra rápido?

Muitos ainda estão confusos sobre o momento certo para tomar vitaminas quando em jejum, seja de madrugada ou de quebra rápida. Existem recomendações e regras específicas para tomar vitaminas durante o Ramadã?

Por que o corpo precisa tomar vitaminas quando está em jejum??

Tomar vitaminas enquanto o jejum é considerado importante o suficiente para atender às necessidades minerais e vitamínicas quando o corpo pára de comer e beber temporariamente. Nem todas as vitaminas funcionam em seu corpo da mesma maneira e ao mesmo tempo. Portanto, é uma boa ideia conhecer as regras e quando tomar vitaminas, especialmente quando jejuar com refeições limitadas..

O seguinte é um guia para conhecer os tipos de vitaminas e o momento certo para consumi-las quando estiverem em jejum:

Vitaminas que são lipossolúveis são melhor consumidas após a quebra

Anteriormente, havia dois tipos de vitaminas gerais que eram solúveis em gordura e solúveis em água. Bem, para vitaminas ou suplementos de saúde que são múltiplos em gordura, é melhor consumir depois de quebrar o jejum. O tempo para quebrar o jejum ou jantar é o momento ideal para consumir vitaminas lipossolúveis.

Vitaminas solúveis em gordura, serão dissolvidas em nosso corpo usando gordura dos alimentos no corpo. Então, o conteúdo vitamínico é transportado para a corrente sanguínea para maximizar suas respectivas funções. Exemplos de vitaminas lipossolúveis e que podem ser consumidas à noite incluem vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.

Quando nosso corpo recebe vitaminas lipossolúveis, essas vitaminas serão armazenadas no fígado. Portanto, essas vitaminas são melhor consumidas com alimentos que contêm gorduras insaturadas ou contêm óleo para ajudar a maximizar a absorção da função..

Vitaminas que são solúveis em água são melhor consumidas ao amanhecer

Para tipos de vitaminas que são solúveis em água, é melhor ser consumido ao amanhecer. No mínimo, você pode consumir 30 minutos antes das refeições ou 1 hora após a refeição. Isto é devido ao melhor tempo de absorção das vitaminas que se dissolvem na água quando a condição do estômago ainda está vazia.

As vitaminas hidrossolúveis são geralmente facilmente digeridas pelo corpo com bebidas e alimentos diários. Exemplos incluem vitamina C, vitamina B e folato (ácido fólico) que são solúveis em água. Seu corpo precisa da quantidade de vitaminas necessárias para remover os restos de urina que ainda se instalam no corpo. Porque seu corpo não armazena vitaminas por muito tempo, esta vitamina também vai sair com urina por algum tempo.

Para este tipo de vitamina, você deve consumi-lo durante a madrugada para lançar suas atividades no mês de jejum. Por exemplo, você pode tomar vitamina B antes de comer sahur. A vitamina B é um tipo de vitamina que aumenta a energia e as funções para reduzir os níveis de estresse. Algumas das vitaminas B mais consumidas são B-2, B-6 e B-12. Também foi clinicamente comprovado que a vitamina B pode reduzir a quantidade de estresse e melhorar seu humor todos os dias.

Dicas para consumir vitaminas quando jejuar

Os efeitos colaterais mais comuns que as pessoas experimentam ao tomar vitaminas são náuseas, diarréia leve e desconforto no estômago. Para ajudar a reduzir o desconforto e limitar os efeitos colaterais, a maioria dos produtores de vitaminas recomenda que os suplementos sejam misturados ou consumidos juntos com alimentos.
Algumas pessoas podem experimentar uma overdose de vitaminas e causar certos efeitos colaterais. Por exemplo, não é recomendado tomar vitamina K com suplementos para diluir o sangue ou varfarina, porque o corpo causará uma reação ruim..
Mesmo que você seja recomendado pelos fabricantes de fabricantes de medicamentos vitamínicos, não há nenhum mal em consultar o seu médico novamente. Além disso, as funções biológicas do corpo serão diferentes durante o mês de jejum. Por isso, pode ser necessário ajustar e aconselhar o médico a tomar certas vitaminas.

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