Beber chá à noite, fazer dormir bem ou é tão difícil dormir?

Muitos dizem que beber chá quente antes de dormir pode fazer você dormir melhor. No entanto, algumas pessoas não se sentem da mesma maneira. Beber chá à noite pode dificultar o seu sono. 

Bem, qual é o certo? Beber chá à noite faz você dormir bem ou até mesmo não dormir? Para descobrir a resposta, veja a seguinte explicação.

Beber chá à noite pode causar insônia

Você sabia que cada ingrediente das folhas de chá contém cafeína? Sim, a cafeína é um estimulante que pode ser encontrado em muitos alimentos ou bebidas. A cafeína funciona para estimular (estimular) o corpo a ficar alerta e acordado, não com sono.

A cafeína também é comumente encontrada em mais de 60 tipos de plantas. Incluindo grãos de café, folhas de chá, grãos de cacau e grãos de cacau (chocolate). Em todo o mundo, as pessoas consomem diariamente cafeína sob a forma de café, chá, chocolate, bebidas energéticas, bebidas carbonatadas e alguns outros medicamentos.

O chá verde, o chá preto ou o chá branco contêm cerca de 100 gramas de cafeína por xícara. Infelizmente, a cafeína que você consome antes de ir para a cama pode manter seu corpo acordado porque bloqueia substâncias químicas cerebrais que estimulam a sonolência. A produção de hormônio adrenal no corpo também será mais desencadeada depois de beber chá.

Se você é uma pessoa sensível à cafeína ou que raramente bebe bebidas que contenham cafeína, o efeito dessa insônia será sentido mais quando você tentar dormir à noite..

Tente beber chá de ervas descafeinado que pode tornar o corpo mais relaxado antes de ir para a cama

Embora o chá vendido no mercado possa mantê-lo acordado, ainda há chá que pode relaxar seu corpo antes de ir dormir, que é chá de ervas.   

Chás de ervas geralmente não contêm cafeína. Mesmo que haja cafeína, a quantidade também é muito pequena e não causa insônia para quem a consome. Aqui estão alguns exemplos de chás de ervas que podem relaxar o corpo e dormir bem.

1. chá de camomila

Este chá é um tipo de chá que não contém cafeína. O chá de camomila é feito de flores secas de camomila. O chá de camomila tem um bom efeito sobre o corpo, o que melhora o sono e pode aliviar a ansiedade..

A Universidade de Maryland Medical Center, nos Estados Unidos, recomenda fazer chá de camomila, adicionar três colheres de chá de flores secas de camomila e despeje água quente em um copo. Deixe descansar por 15 minutos e seu chá está pronto para ser apreciado.

2. Chá das folhas de hortelã

Ao contrário do chá misturado com folhas de hortelã, este chá de ervas é feito principalmente a partir de folhas de hortelã secas. Este chá não contém cafeína. As folhas de hortelã formuladas em chá têm um sabor fresco e são ligeiramente doces quando.

Beber este tipo de chá à noite é útil para aliviar dores no estômago e acalmar a mente e o corpo. No entanto, para pessoas que têm doença de refluxo ácido não deve consumir este chá à noite.

3. chá de gengibre

Um desses chás de ervas usa raiz de gengibre como seu ingrediente principal. Este chá de gengibre, naturalmente, não contém cafeína, é útil para aliviar a náusea e faz com que os músculos do corpo relaxem. A maneira de fazer isso é colocar um pedaço de raiz de gengibre do tamanho de um segmento de dedo, em seguida, despeje a água quente e deixe descansar por alguns minutos. Você também está pronto para beber chá à noite sem medo de insônia ou insônia. 

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