Bebidas energéticas vs bebidas esportivas que devem ser escolhidas?
Já ouviu falar de bebidas energéticas e bebidas esportivas antes? Só porque eles podem fornecer energia rapidamente, muitas pessoas pensam que estes são os mesmos dois tipos de bebidas. Embora, na verdade, essas duas bebidas sejam claramente muito diferentes. Quais são as diferenças e quais são melhores entre bebidas energéticas e bebidas esportivas?
Diferença entre bebidas energéticas e bebidas esportivas
Metas de consumo diferentes
Como o nome indica, as bebidas energéticas são um tipo de bebida que se destina a aumentar a energia, a concentração de resistência e a resistência. Geralmente, as bebidas energéticas são usadas quando você precisa "reabastecer" a energia rapidamente devido às exigências de trabalho ou outras atividades..
Enquanto bebidas esportivas são um tipo de bebida que é adequado para beber antes, durante e após o exercício. Isso porque acredita-se que as bebidas esportivas podem substituir fluidos corporais e eletrólitos que são perdidos rapidamente durante o exercício e outras atividades extenuantes.
Diferença no conteúdo
Como mencionado anteriormente, as bebidas energéticas podem tornar o corpo mais enérgico e resistente em pouco tempo. É por isso que esta bebida contém cafeína como sua principal fonte de energia.
Além disso, bebidas energéticas também são equipadas com açúcar, vitaminas do complexo B, extratos de ervas, como ginseng, taurina e L-carnitina. Esses ingredientes certamente não são encontrados em bebidas esportivas.
Carboidratos, eletrólitos, minerais, açúcar e algumas vitaminas também suportam a principal tarefa das bebidas esportivas. Vários tipos de minerais que estão em bebidas esportivas são potássio, cálcio, magnésio e cloreto. Na verdade, existem várias bebidas esportivas que também são equipadas com vitamina C e vitamina E.
Diferença de impacto
A cafeína é um dos ingredientes nocivos das bebidas energéticas, relatada na página da Very Well Family. Não sem razão, as bebidas energéticas têm uma alta quantidade de cafeína e açúcar, que se destina a apoiar a função da própria bebida, que é como um doador de energia e resistência para o corpo..
Infelizmente, beber muitas bebidas energéticas pode levar a problemas de concentração, desequilíbrios nutricionais e danos aos órgãos do corpo. Muitos estudos descobriram que o alto teor de cafeína e açúcar nessas bebidas pode levar ao aumento dos níveis de açúcar no sangue, pressão alta e aumento da frequência cardíaca..
Gradualmente, todas essas coisas afetam negativamente a saúde do coração. Além disso, o hobby de beber bebidas energéticas pode torná-lo dependente dos efeitos do teor de cafeína..
Outro com bebidas esportivas que realmente têm bons benefícios. Mas por outro lado, beber bebidas esportivas demais também é um risco para a saúde. Teor de açúcar que é bastante pode danificar os dentes, até mesmo causar problemas a longo prazo, se tomado com muita freqüência. Por exemplo diabetes e ganho de peso.
Então, que bebida é melhor?
Quando vistas como um todo, recomenda-se que mais bebidas esportivas bebam do que bebidas energéticas. Por quê? Porque o conteúdo e a função das bebidas esportivas são melhores para apoiar as funções corporais.
Em comparação com bebidas energéticas que contêm muita cafeína e açúcar, as bebidas esportivas são equipadas com carboidratos, eletrólitos e minerais que têm efeitos positivos para restaurar fluidos e eletrólitos perdidos..
No entanto, beber bebidas esportivas todos os dias não é recomendado para aqueles que não se exercitam, não sofrem desidratação e não estão sendo atacados por diarréia. A razão é que há um alto teor de açúcar em bebidas esportivas.
Se muitas vezes é bebido sem atividades de apoio, o açúcar acumulará somente e aumentará a quantidade da entrada da caloria em seu corpo. Com o tempo, isso pode levar ao excesso de peso.
Por outro lado, quando consumidos em quantidades suficientes e acompanhados de exercícios regulares, as bebidas esportivas podem realmente oferecer benefícios ótimos..
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