Bebidas energéticas, é bom comer?

Talvez para algumas pessoas, o consumo de bebidas energéticas possa ajudar com a fadiga e é considerado capaz de manter a resistência e o desempenho durante o trabalho. A maioria das bebidas energéticas contém cafeína, taurina, guaraná e várias outras substâncias estimulantes, que podem realmente fornecer mais 'energia', mas é a energia dada pelas bebidas energéticas boas.?

O risco representado pelas bebidas energéticas

As vendas de bebidas energéticas estão aumentando ano a ano. Sabe-se que os consumidores de bebidas energéticas incluem adultos, jovens adultos, adolescentes e crianças. Uma pesquisa mostrou que a faixa etária que consumia regularmente bebidas energéticas tinha de 12 a 14 anos, 28%, 31% eram grupos de 12 a 17 anos e 34% eram grupos de consumidores com idade entre 18 e 24 anos. A American Heart Association afirma que os efeitos de bebidas energéticas em crianças serão os mesmos que para os adultos, o que causa ritmos cardíacos irregulares ou arritmias.

Uma pesquisa realizada pela Universidade do Pacífico, na Califórnia, descobriu que o consumo de uma a três latas de bebidas energéticas resultou em sérios problemas para a saúde do coração e pode até causar insuficiência cardíaca. A partir do estudo, descobriu-se que as pessoas que consomem bebidas energéticas correm o risco de ter uma síndrome do QT longo no coração. Sabe-se que QT não tratado em pessoas que consomem bebidas energéticas por mais de 10 segundos em comparação com pessoas que não consomem bebidas energéticas. Mesmo para pessoas que não têm histórico de qualquer doença, depois de beber bebidas energéticas pode causar um aumento nas contrações do coração em algum momento após o consumo.

O que há em bebidas energéticas?

1. Cafeína

Quase todas as bebidas energéticas contêm alta cafeína. A cafeína em si pode aumentar e estimular o sistema nervoso central das pessoas que a bebem. Portanto, consumir cafeína pode torná-lo mais focado. Pelo menos uma xícara de café contém 95 a 200 mg de cafeína. Considerando que em bebidas energéticas, a cafeína contida na mesma pode chegar a 400 mg mais em um copo ou um pacote.

A cafeína é declarada segura se consumida em pequenas quantidades, como a cafeína em um copo de chá ou um copo de café. Mas será perigoso se o consumo for superior a 400 mg. Se for excessivo, causará alguns sintomas como:

Arritmia ou batimento cardíaco irregular
Dificuldade em respirar
Diarréia
Febre
Convulsões

O consumo de cafeína não é recomendado para pessoas sensíveis à cafeína, por isso não podem digerir cafeína, pessoas com histórico de pressão alta e doenças cardíacas e mulheres grávidas. A Academia Americana de Pediatria até mesmo afirma que a cafeína não deve ser consumida por crianças e adolescentes, especialmente para exceder 100 mg de cafeína por dia. Crianças e adolescentes podem consumir bebidas energéticas até 2,5mg / kg de peso corporal por dia.

2. Alto teor de açúcar

Você sabia que o açúcar em bebidas engarrafadas, especialmente bebidas energéticas, é muito alto? Açúcar em bebidas energéticas é de pelo menos 30 gramas de açúcar por porção. Isso excedeu em muito as recomendações da OMS, que recomenda consumir apenas 25 gramas de açúcar por dia, o equivalente a 6 colheres de sopa. Consumir muito açúcar aumentará o risco de desenvolver diabetes mellitus e várias doenças cardíacas.

3. Outras substâncias estimulantes

Além da cafeína, as bebidas energéticas geralmente também adicionam outras substâncias estimulantes, como o guaran, que pode aumentar os efeitos da cafeína. Guaran em si é a mesma substância que a cafeína, a quantidade de 1 grama de guaran é igual à quantidade de 400 mg de cafeína. O consumo excessivo de guaran também pode causar vários efeitos adversos à saúde, como aumento da urina, arritmias, osteoporose, desconforto no estômago, distúrbios do sono e ansiedade..

A taurina é também um estimulante frequentemente encontrado em bebidas energéticas. Uma pesquisa conduzida no Weil Cornell Medical College, em Nova York, descobriu que a taurina causa depressão no sistema nervoso central, de modo que o sistema nervoso central fica deprimido e dificulta sua ingestão. Pelo menos, em uma lata de bebidas energéticas, existem 1000 mg de taurina e muitas pessoas consomem pelo menos 3 ou 4 latas por dia. Você pode imaginar quanto impacto ocorre ao consumir taurina em grandes quantidades.

Se você quiser aumentar sua resistência, desempenho e concentração, é melhor fazer exercícios regulares e comer alimentos saudáveis e ricos em vitaminas. Porque as bebidas energéticas só dão energia a você em poucas horas e podem causar efeitos adversos na saúde.

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