Você pode comer leite de coco durante o jejum?
Comer os alimentos certos ao amanhecer e quebrar rapidamente mantém o corpo saudável e energizado durante o jejum. Quando em jejum, você geralmente tem o desejo de consumir vários tipos de alimentos. O leite de coco é um dos menus que não podem ser separados dos hábitos alimentares dos indonésios. Muitos prós e contras sobre comer leite de coco durante o jejum. Então, você pode comer leite de coco durante o jejum? Qual é o impacto se você comer muito leite de coco quando estiver em jejum??
Conheça o conteúdo nutricional do leite de coco
Santan é um alimento que é rico em calorias, o que é cerca de 552 calorias em um copo ou o equivalente a 240 gramas. Cerca de 93% das calorias são provenientes de gorduras saturadas de cadeia média (triglicerídeos de cadeia média). O leite de coco contém várias substâncias, tais como:
- Gordura: 57 gramas
- Proteína: 5 gramas
- Carboidratos: 13 gramas
- Fibra: 5 gramas
Além disso, o leite de coco também contém vitamina C, folato, ferro, magnésio, potássio, cobre, manganês e também selênio..
Então, seja saudável se você comer leite de coco durante o jejum?
Comer leite de coco quando o jejum é basicamente bem. Embora seja classificado como gordura saturada, a forma de gordura do leite de coco é facilmente solúvel em água. Este tipo de gordura também é fácil de passar do intestino delgado para o fígado, de modo que é queimado mais rapidamente em energia. Portanto, apenas uma pequena quantidade de gordura é deixada e se acumula no corpo.
O leite de coco também é um alimento bom porque contém ácido láurico, que é antibacteriano, antifúngico e antiviral. Não só isso, o leite de coco contém compostos antioxidantes que podem proteger o corpo dos radicais livres nocivos que podem danificar as células e tecidos do corpo.
Além disso, o ácido láurico também tem um impacto positivo no seu nível de colesterol bom (HDL). Um estudo afirma que o leite de coco também afeta o aumento do colesterol ruim (LDL) e triglicérides.
Além disso, a gordura no leite de coco também pode acelerar o metabolismo do corpo e não engorda mais rapidamente se consumido naturalmente. No entanto, a gordura saturada ainda pode aumentar o risco de doença coronariana. Portanto, você não deve consumi-lo excessivamente, especialmente no mês de jejum.
Qual é o perigo se a freqüência de comer leite de coco durante o jejum?
Infelizmente, quando o jejum, o apetite ao quebrar rapidamente é difícil de controlar. Vários alimentos diante de seus olhos podem ser comidos sem pensar nos limites. Bem, se você comer muito e muito leite de coco durante o jejum, não é impossível que sua ingestão de calorias aumente e, eventualmente, aumente seu ganho de peso. Se o seu peso está ficando fora de controle, vários riscos de doença aparecerão em você.
Além disso, consumir muita gordura saturada também pode levar a várias doenças, incluindo o coração. A American Heart Association afirma que a gordura saturada total pode ser consumida por dia em torno de 5 a 6% do total de calorias diárias. Por exemplo, se você precisa de cerca de 2.000 calorias por dia, você só pode consumir gorduras saturadas em torno de 13 gramas.
Portanto, evite comer excesso de leite de coco durante a madrugada e a quebra. É muito melhor se você comer outros alimentos saudáveis, como frutas e verduras, todos os dias durante o jejum, para satisfazer sua nutrição diária. Além disso, reduzir os alimentos ricos em açúcar e gordura que podem ter um impacto negativo na saúde.
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