Você pode comer iogurte e beber leite juntos ao mesmo tempo?

Iogurte e leite são boas fontes de proteína. Um copo (240 ml) de leite de vaca padrão contém cerca de 7,7 gramas de proteína. Com uma dose semelhante, uma porção de iogurte natural contém cerca de 7,9 gramas de proteína. Ambos também incluem alimentos ricos em cálcio que são bons para a força dos ossos e dentes. Então, você pode beber leite misturado com iogurte de uma só vez para obter os benefícios muitas vezes?

Beba leite misturado com iogurte, é realmente mais saudável e mais benéfico?

Não faz mal beber leite misturado com iogurte ao mesmo tempo, se é esse o seu gosto e você não tem problemas digestivos relacionados a alergias ao leite ou à intolerância à lactose. Comendo um deles sozinho alternadamente ou juntos ao mesmo tempo também não afetará os benefícios para o corpo.

O que precisa ser entendido, tanto o leite de vaca como o iogurte são geralmente alimentos altamente calóricos. Com a mesma porção, ambos podem conter até 150 calorias e 8 gramas de gordura. Claro que isso aumentará ainda mais a sua ingestão diária de calorias. Ainda não adicionou com a ingestão de calorias do seu alimento básico e outros lanches e bebidas.

Mesmo que as necessidades diárias de calorias de cada pessoa possam ser diferentes, a ingestão excessiva de calorias pode provocar ganho de peso desnecessário. No final, o excesso de peso pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, desde obesidade, diabetes até doenças cardíacas..

Descubra como beber leite misturado com iogurte para se manter saudável

Se você ainda quiser beber leite misturado com iogurte ao mesmo tempo, tudo bem. Você só precisa encontrar uma alternativa mais segura, para que você ainda possa colher os benefícios sem ter que lidar com o risco de efeitos adversos..

Por exemplo, escolhendo leite alternativo, como leite de cabra ou leite vegetal (amêndoas, soja e outros) e combinado com iogurte com baixo teor de gordura (baixo teor de gordura ou sem gordura), que tem teor de gordura inferior a três gramas. Também escolha iogurte sem sabores, também conhecidos como simples. Porque o iogurte tem açúcar adicional que pode aumentar a ingestão de calorias.

Você também pode processar ambos em smoothies saudáveis ​​com uma mistura de suas frutas e legumes frescos favoritos. No entanto, smoothies ainda devem ser consumidos com moderação. Com base em pesquisas realizadas por Emma Derbyshire, as pessoas são aconselhadas a consumir smoothies de não mais que 150 ml por dia. Isso ocorre porque o conteúdo nutricional de Smmothies permanece diferente quando comparado aos nutrientes no suco de fruta puro. O teor de açúcar é maior, porque é influenciado por vários tipos de ingredientes que são incluídos.

Por isso, você também não é aconselhado a consumir tudo em excesso. Tudo o que é excessivo não é bom para o corpo.

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