Você pode comer bananas se tiver dificuldade em defecar?

A banana é um dos pilares para o tratamento da diarréia em crianças devido à sua natureza probiótica. Mas, se você está tendo dificuldade em defecar, comer bananas piora a constipação?

Conteúdo saudável em bananas

Banana é deliciosa como um menu de café da manhã, sobremesa, ou mesmo apenas comido. Sim, habituar-se a comer bananas pode tornar a sua digestão mais saudável, mesmo ajudando-o numa dieta. Porque as bananas são uma fonte de fibra que você pode confiar para atender às suas necessidades diárias de fibras.

Em uma banana há 110 calorias, 30 gramas de carboidratos e 3 gramas de fibra. Não só isso, comendo bananas, você também pode obter várias vitaminas e minerais, tais como:

• Vitamina B6
• Vitamina C
• Vitamina A
• Riboflavina
• Niacina
• Ferro
• Manganês
• Potássio
• Ácido Fólico

É verdade que comer bananas faz constipação?

Algumas pessoas acreditam que as bananas podem torná-las constipadas. No entanto, até agora não houve provas científicas para aprovar se as bananas são uma causa alimentar de constipação.

Uma pesquisa realizada na Alemanha sobre pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável - que a maioria dos sintomas são constipação - afirma que 29-48% dos participantes que têm dificuldade em defecar admitem que isso ocorre porque eles comem bananas.

No entanto, ainda não há pesquisas que afirmam com certeza se comer bananas dificulta a defecação. Pelo contrário, as bananas podem fazer boas bactérias na digestão para prosperar. Naturalmente, quanto mais bactérias boas na digestão, mais você estará menos suscetível a distúrbios digestivos.

Então, comer bananas é bom para aqueles que têm dificuldade em defecar?

Se você acha que todas as fibras podem superar sua constipação, isso não está correto. Basicamente, existem dois tipos de fibra, nomeadamente fibra solúvel em água e insolúvel em água. Ambos têm papéis diferentes no corpo.

Fibra solúvel em água funciona para reduzir a diarréia que você experimenta, enquanto a fibra insolúvel em água é eficaz para o tratamento da constipação. Por outro lado, a fibra solúvel em água pode agravar a constipação, assim como a fibra insolúvel em água em casos de diarreia..

Neste caso, as bananas contêm mais fibra insolúvel em água, onde o tipo de fibra desempenha um papel importante na realização de defecação. Então, a fibra nessa banana ajudará a absorver mais água no intestino, para que o intestino seja mais fácil de empurrar a sujeira para fora.

Mais ou menos, as fibras nas bananas funcionam como laxantes - é claro que as bananas são melhores que essas drogas..  

Outros alimentos fibrosos além das bananas

Se você quiser se recuperar rapidamente dos movimentos da constipação e do intestino, deve combinar todos os tipos de alimentos fibrosos na dieta. Você pode confiar em outros alimentos fibrosos insolúveis em água, como:

• Alguma pele de frutas, como maçãs.
• Arroz integral
• Grãos
• Brócolis
• Cenouras
• Tomates
• Espinafre

Se os sintomas de obstipação persistirem, mesmo que tenha multiplicado a ingestão de bananas e de vários outros alimentos fibrosos, é melhor consultá-lo ao seu médico..

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