Quantos alimentos doces você pode comer durante o jejum?

Muitos consideram se o consumo de açúcar durante o jejum pode ser mais do que os dias normais quando não estão em jejum. Mas isso é verdade? De fato, o açúcar pode ajudar a restaurar a energia, mas é bom consumir mais? Qual é a dose recomendada de consumo de açúcar durante o jejum?

Quanto consumo de açúcar durante o jejum é recomendado?

Açúcar pode ser invocado como um dos nutrientes no seu menu de quebra. Este tipo de carboidrato simples pode restaurar a energia e a energia do corpo rapidamente. Então, o que dizer da quantidade de consumo de açúcar ao jejuar? Pode ser consumido excessivamente, considerando que o corpo perde muita energia quando está em jejum??

Idealmente, o consumo de açúcar durante o jejum não é diferente dos dias usuais. Você só pode consumir 9-6 colheres de chá de açúcar por dia, o equivalente a 36-25 gramas. Além disso, não se esqueça que isso não se aplica apenas ao açúcar de mesa que você usa, mas também a quantidade inclui vários outros adoçantes, como mel, xarope de milho, sacarose e outros adoçantes..

Por que não precisamos de mais açúcar quando jejuamos?

Seu corpo realmente não precisa de grandes quantidades de açúcar, seja jejum ou não. Isso porque você também recebe energia de outros alimentos que você ingere, especialmente outros carboidratos.

Carboidratos simples, como açúcar, mel ou xarope são apenas uma pequena parte de sua fonte de energia, mas você também pode confiar em carboidratos complexos como arroz, macarrão ou batatas que deixam seu estômago cheio por mais tempo. Afinal, se o seu nível de açúcar no sangue é normal, e você não sente hipoglicemia, não há razão para você consumir quantidades excessivas de açúcar..

Quais são as regras para o consumo de açúcar ao amanhecer e quebrar rápido?

Quando em jejum, há duas refeições em um dia, que é quando sahur e quebrando o jejum. Consumo de açúcar quando o jejum é melhor focado e multiplicado ao quebrar o jejum. Porque por pelo menos 12 horas, seu corpo não recebe comida ou bebida para que você não consiga energia.

Então, ao quebrar o jejum, a energia perdida pode ser rapidamente substituída por açúcar. Portanto, não é surpreendente que quase todas as refeições takjil e iftar tendam a ter um sabor doce e rico em açúcar. Enquanto isso, evite consumir muito açúcar ao amanhecer, porque as coisas que você precisa são na verdade alimentos que podem ajudá-lo a evitar que a fome apareça. Carboidratos complexos são os alimentos certos para consumir ao amanhecer.

Então, como configurá-lo? Se você é incentivado a consumir 6 colheres de chá de açúcar em um dia, então você deve usar 1-2 colheres de chá de açúcar ao amanhecer eo resto você pode adicionar ao seu menu quebrando.

Não só isso, você também tem que ter cuidado e prestar atenção a todos os seus alimentos de quebra rápida. Não deixe você ficar louco e 'vingar' para consumir açúcar em excesso. Claro que isso vai ser ruim para sua saúde e pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

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