Quantos refrigerantes podem ser consumidos em um dia?
Se o tempo estiver sufocante, é bom beber refrigerantes servidos frios. No entanto, por trás da frescura do seu refrigerante favorito, existem vários perigos que escondem a saúde.
Você pode argumentar: "Ah, mas eu apenas bebo refrigerantes ocasionalmente". Mas você sabe qual é o limite seguro? refrigerante doce, por exemplo, em um dia ou uma semana? Para ter certeza de quantas vezes você pode beber refrigerante que ainda é seguro, consulte as informações a seguir.
Teor nutricional em refrigerantes
Refrigerantes Aka refrigerante Existem muitos tipos. Desde refrigerantes, bebidas energéticas, sucos de frutas embalados, chá ou café prontos para beber, água vitaminada, iogurte até água de coco vendida em garrafas ou caixas. O ponto é o tipo de bebida que foi processada de tal forma (não mais natural) que é embalada pronta para beber..
Você pode pensar que o suco de fruta embalado, por exemplo, contém suco de fruta real. De fato, mesmo que a garrafa tenha essa promessa, você pode ser enganado. O conteúdo do suco de fruta original pode ser de apenas alguns.
Enquanto o maior conteúdo de vários tipos de refrigerantes é água e açúcar. O açúcar usado para misturar bebidas embaladas é geralmente adoçantes artificiais, como xarope de milho rico em frutose ou sacarose.
Em seu corpo, o açúcar será uma caloria. Portanto, bebidas engarrafadas geralmente são mínimas em nutrientes, mas altas em calorias.
Quais são os perigos dos refrigerantes para a saúde??
Consumir refrigerante açúcar elevado torna vulnerável a diabetes, obesidade, doenças cardíacas, doenças renais e outras doenças crônicas. Além disso, vários estudos também provam que as pessoas acostumadas a consumir refrigerantes tendem a ignorar sua saúde em geral..
Portanto, médicos e profissionais de saúde não incentivam você a consumir refrigerantes com frequência.
Quantos refrigerantes podem ser consumidos em um dia?
Você pode estar se perguntando, então quantas vezes você bebe refrigerantes que ainda são seguros para sua saúde? Para responder a esta pergunta, você deve primeiro saber qual é o limite de consumo normal de açúcar em um dia.
Os adultos não devem consumir mais de 50 gramas de açúcar (aproximadamente o equivalente a cinco a nove colheres de chá) por dia. Para as crianças, o limite é de 12 a 25 gramas por dia.
Enquanto em uma lata de sua bebida favorita, o teor de açúcar pode ser de até 17 gramas. De fato, em um dia você deve consumir açúcar de outras fontes. Por exemplo arroz e lanches. Então, se o total é médio, você pode consumir mais de 80 gramas de açúcar por dia. Especialmente se você consumir até duas latas ou embalagens de papelão. O risco dos perigos acima mencionados pode aumentar muitas vezes.
De acordo com um estudo realizado por especialistas na Suécia, consumir 200 mililitros de refrigerantes por dia faz com que você seja 10 vezes mais suscetível ao diabetes tipo 2 em comparação com pessoas que não bebem bebidas embaladas todos os dias. De fato, geralmente apenas uma lata contém 300 mililitros. Isto significa que mesmo um pode por dia é prejudicial para o corpo.
Portanto, consuma refrigerante uma vez por dia é considerado antinatural. Se você realmente quiser consumir refrigerantes, você deve limitar no máximo duas vezes por semana. Isso é para que seu corpo tenha a oportunidade de digerir e processar sua bebida até a conclusão.
Dicas para limitar o consumo refrigerante para não exagerar
Para acelerar o processo de digestão de bebidas, reduzindo o risco de doença devido à maioria refrigerante, Você deve prestar atenção ao seu estilo de vida. Por exemplo, mantendo uma dieta saudável, exercícios regulares, controle de peso e descanso adequado.
Mais tarde, se você puder limitá-lo a duas vezes por semana, reduza-o lentamente para uma vez por semana. Com o tempo, você estará livre dos desejos de refrigerantes.
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