7 benefícios de dormir durante o jejum, não apenas expulsando a sonolência

Durante o jejum, você tem que se levantar cedo para o amanhecer e sua dieta também muda. Por isso, é natural que durante o dia você fique facilmente sonolento e, finalmente, decida tirar uma soneca. Não se engane, tirar um cochilo enquanto o jejum não é apenas eliminar a sonolência. Existem outros benefícios para a saúde do corpo. Curioso? Veja a explicação na seguinte análise.

Benefícios de sonecas em jejum

Normalmente você dorme 7-8 horas por dia. No entanto, ao jejuar, você só dorme por 5-6 horas. Além disso, sua dieta durante o jejum também muda; Você só pode comer do pôr do sol até a refeição da noite. Todas essas mudanças fazem o metabolismo do corpo também mudar. É por isso que você tende a ficar com sono durante o jejum, especialmente durante o dia.

Cochilar por muito tempo tem um efeito adverso no organismo, um dos quais aumenta o risco de diabetes. No entanto, se você tirar uma soneca não mais do que 30 minutos, haverá muitos benefícios para a sua saúde, especialmente quando estiver em jejum. A seguir estão os benefícios de sonecas em jejum, que é uma pena perder.

1. Fortalecer a memória e manter o foco

Napping afeta suas habilidades cognitivas. Durante o sono, a área do cérebro que serve para armazenar a memória será reativada. A atividade nervosa que ocorre durante o sono fortalece sua capacidade de memória a longo prazo. Você vai achar mais fácil entender e aprender coisas enquanto se lembra delas.

2. Melhore a saúde do coração

Todos os órgãos do corpo trabalham de acordo com seus respectivos tempos, um deles é o coração. Quando você está sonolento, haverá um aumento na pressão sanguínea que pode fazer o coração trabalhar mais. É por isso que o sono é o remédio mais poderoso para superar a sonolência, especialmente quando se está em jejum. Durante os cochilos, você dá tempo para o seu coração fazer uma pausa.

Pesquisas mostram que pessoas que não têm sono correm o risco de desenvolver doenças cardíacas, enquanto pessoas que dormem o suficiente ficam mais seguras do risco de morte por doença cardíaca..

3. Reduzindo o estresse

Quando você está sonolento, os níveis de cortisol aumentam. Este hormônio funciona para regular a resposta do corpo a coisas estressantes, incluindo o estresse. Então, conforme os níveis de cortisol aumentam, o estresse que você sente também está ficando maior. Há muitas desvantagens que você atinge quando está estressado, uma das quais se torna mais fácil ficar doente.

Cochilar ajuda o corpo a reduzir os níveis de cortisol e reduzir a pressão sanguínea, reduzindo assim o estresse, reduzindo o risco de doença cardíaca.

4. Ajude seu oponente a sentir fome

Lanches podem ser seu fiel companheiro quando passam fome à tarde ou à noite. No entanto, enquanto você jejua, você deve evitar lanches até que chegue o tempo de intervalo. Naturalmente, se a fome vem durante o dia, isso acontece porque há uma mudança no ritmo circadiano (também conhecido como o relógio biológico do corpo) que o deixa cansado e precisa de comida..

Cochilar é uma maneira alternativa de suprimir a fome e o desejo de comer. O sono tem mostrado limitar a grelina e aumentar a leptina, dois hormônios metabólicos que regulam a fome e o apetite.

5. Aumentar humor

A falta de sono durante o jejum torna os hormônios neuroendócrinos no corpo desequilibrados. Você fica cansado e com raiva mais facilmente. Bem, para superar isso, cochilar pode ser uma solução. Cochilar ajuda a restaurar o sistema do corpo e os hormônios neuroendócrinos de volta aos níveis normais, assim como os níveis hormonais após uma boa noite de sono..

6. Melhore a saúde da pele

Beber raramente quando o jejum faz seus lábios racharem e a pele fica seca. A pele seca pode causar envelhecimento prematuro. O cochilo ajuda a prolongar a regeneração da pele e dos tecidos, ajudando a manter a pele úmida e com aparência mais fresca.

7. Encha sua energia

O jejum não é uma desculpa para preguiçar, você ainda tem que se mover como de costume. Quando seu corpo se sentir cansado, não hesite em tirar uma soneca.

O sistema de motor que você usa continuamente durante sua atividade será esgotado para que ele funcione mais lento e sem foco. Apenas um cochilo curto pode reduzir a fadiga motora, para que você possa ficar animado com as atividades.

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