7 Benefícios do Yoga Aéreo para a Saúde, que é uma pena se perdeu
Yoga aérea ou anti-gravidade yoga é uma combinação de yoga tradicional asanas, acrobacias e movimentos de dança realizados por enforcamento no ar. A área de pendurar é normalmente usada como um pano comprido especial que se estende de cima para perto do chão. Yoga aérea acaba por ter vários benefícios que a ioga não necessariamente tem normalmente. Já sabe quais são os benefícios da ioga aérea? Veja a revisão.
Vários benefícios do yoga aéreo para a saúde
1. Aumentar a flexibilidade do corpo
Movimentos de ioga aérea fornecem muita liberdade para se movimentar. Você pode mover seu corpo para novas posições. Normalmente, os movimentos de ioga aérea podem proporcionar um alongamento mais profundo e satisfatório do que os tipos tradicionais de ioga.
2. Faça mais foco
Ao colocar-se em uma posição desafiadora (suspensão) do yoga, o yoga aéreo obriga você a ficar mais alerta e a se concentrar no ambiente ao seu redor. É aqui que você tentará se concentrar mais intensamente durante a prática.
3. Fortalece os músculos
Neste movimento de yoga, a força da gravidade trabalha mais em seu corpo. O movimento na ioga aérea faz com que o corpo tenha que resistir mais duramente contra a gravidade. Bem, porque você tem que segurar mais forte, então seus músculos serão mais fortes formados ao fazer este yoga do que o habitual yoga.
Yoga aérea também é um bom exercício para os músculos do núcleo, porque todos os músculos do núcleo estão envolvidos para equilibrar e estabilizar-se enquanto pendurado em um colchão de yoga.
4. liberar o estresse
Os benefícios do yoga aéreo não são menos importantes para regular o estresse. Assim como o yoga tradicional, o yoga aéreo é ótimo para aliviar o estresse. Você não usa apenas poses de alongamento de ioga para este exercício, mas você também experimenta excitação por ser capaz de fazer movimentos mais novos e interessantes diferentes do yoga normalmente.
5. Como exercício cardio
Em um estudo realizado por Conselho Americano de Exercício (ACE), verifica-se que a resposta do corpo é encontrada depois de praticar esportes, como depois de andar de bicicleta ou nadar, isso é como o treinamento cardiovascular. Os pesquisadores descobriram que em 50 minutos de sessões de ioga aérea pode queimar 320 calorias, isso é comparável a quando você anda.
6. É mais fácil dominar outros movimentos de yoga no tatame
Você já tentou fazer headstand training em yoga? Então comece o movimento fixando o pé na parede? Quando você pode dominar os movimentos de ioga aérea, os movimentos regulares de ioga podem ser feitos mais facilmente.
Tecidos que envolvem o corpo enquanto fazem exercícios de ioga aérea ajudam o corpo a realizar poses difíceis. É como uma alça. Portanto, este movimento de ioga aérea lhe dá a experiência de como cada pose é realizada, incluindo poses difíceis.
Com a sua capacidade aumentada de fazer ioga aérea, as suas habilidades regulares de ioga também aumentam normalmente por conta própria.
7. Superando a escoliose
De acordo com Allan Stewart, MD, diretor da divisão de cirurgia aórtica no centro de vasos sangüíneos do Hospital Mount Sinai, em Nova York, ele disse que suspender, de cabeça para baixo, como os movimentos aéreos da ioga pode aliviar os sintomas da dor em pessoas que sofrem de escoliose (curvatura da coluna para o lado não é normal). Porque, este movimento pode estender o ligamento e relaxar enquanto os músculos.
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