7 problemas de saúde devido à falta de gordura

Podemos ou já ouvimos falar que os alimentos ricos em gordura são prejudiciais à saúde. Isso ocorre porque o consumo de muita gordura é pensado para aumentar o nível de gordura no sangue e no corpo, mesmo que a realidade não seja o caso. Vários nutrientes, como minerais e vitaminas consumidos, podem se acumular no organismo, mas nem tanto com o consumo de gordura..

Em um relatório recente do Comitê Consultivo de Diretrizes Dietéticas em 2015, foi afirmado que a gordura ou o colesterol não é um nutriente que requer certos limites de ingestão. Isso porque, ao que parece, não há evidências fortes entre a relação entre a ingestão de gordura e o colesterol sérico no sangue. Os resultados de uma revisão de pesquisa experimental em 2015 também mostraram que o consumo de gordura não foi a causa do colesterol alto ou a ocorrência de doenças cardíacas.

Baixo consumo de gordura não é uma coisa boa, em geral os adultos precisam de consumo de gordura por 20% do consumo diário. O consumo de gordura muito baixa também pode causar desequilíbrios de ingestão. Aqui estão alguns problemas de saúde que podem ser causados pelo consumo de gordura muito baixa.

1. Absorção prejudicada de vitaminas

Um grupo de vitaminas lipossolúveis que consistem em vitaminas A, D, E e K são vitaminas que precisam de gordura para serem absorvidas pelo organismo. Quando consumimos alimentos, a vitamina se dissolve com a gordura antes de ser absorvida pelo corpo, mas se a gordura consumida for muito pequena, ela não fará com que as vitaminas lipossolúveis sejam absorvidas perfeitamente e, eventualmente, sejam desperdiçadas. Como resultado, se ocorrer continuamente, fará com que o organismo sofra uma deficiência de vitamina.

2. Aumenta o risco de câncer de cólon, mama e próstata

Os ácidos graxos essenciais são componentes necessários ao organismo e são encontrados na gordura da dieta. Uma forma de ácidos graxos essenciais é o ômega 3, que é conhecido por impedir o crescimento de células cancerígenas no intestino, mama e próstata. Assim, a falta de ômega 3 aumentará o risco e acelerará o crescimento das células cancerosas.

3. baixa testosterona

Um estudo realizado por Wang mostrou uma diminuição nos níveis hormonais de 12% de testosterona nos homens, o que reduziu o consumo de gordura durante 8 semanas. O hormônio testosterona e outros hormônios são produzidos a partir do colesterol derivado da gordura da dieta. A baixa testosterona terá um impacto na redução da massa muscular, depressão, osteoporose e redução da libido.

4. Transtornos reprodutivos em mulheres

A falta de consumo de gordura causa problemas mais sérios nas mulheres devido ao comprometimento do equilíbrio hormonal reprodutivo. Se o corpo não tiver ingestão de gordura por causa da ingestão insuficiente de alimentos, isso pode fazer com que o ciclo menstrual seja interrompido ou até mesmo interrompido. Mesmo as mulheres que têm menos peso corporal e proporção de gordura corporal terão dificuldade em experimentar a gravidez. Outro impacto é que se o ciclo menstrual parar porque a gordura é insuficiente, isso pode causar sintomas como menopausa ou falha prematura dos ovários.

5. Fome

O consumo de gordura que atende às necessidades do corpo proporcionará uma sensação de plenitude e durará mais, especialmente se comermos alimentos processados com o rótulo "baixo teor de gordura". Mas tenha em mente que os alimentos processados contêm açúcar ou outros ingredientes adoçantes. O efeito da fome é que nós tendemos a gastar outros alimentos ou comer lanches para que possamos comer mais alimentos diretamente. O impacto indireto é a obesidade devido ao maior consumo de açúcar.

6. Os níveis de colesterol aumentam

Quando o consumo de gordura diminui, bem como a produção de níveis de HDL por ácidos graxos essenciais no corpo. HDL ou conhecido como bom colesterol funções para transportar gordura ruim ou LDL para o fígado a ser secretado. Se o HDL for menor que o LDL, então os níveis de LDL no sangue serão maiores. Esta condição pode desencadear doenças cardíacas.

7. Transtornos mentais

As gorduras na comida têm vários componentes que ajudam na saúde do cérebro. Se alguém consome gordura muito baixa, o corpo pode experimentar uma falta de ômega 3 e ômega 6s. Ambos desempenham um papel na produção de vários hormônios e substâncias químicas cerebrais e desempenham um papel na regulação do humor e do comportamento. Como resultado da falta de ácidos graxos, os sintomas são bipolares, distúrbios alimentares e falta de capacidade de concentração..

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