7 hábitos alimentares pouco saudáveis ​​durante o jejum

Além de conter a fome e a sede, o jejum certamente traz muitos benefícios à saúde, um dos quais é melhorar o desempenho do sistema digestivo em nosso corpo. No entanto, maus hábitos alimentares no mês de jejum, assim como erros na escolha do jejum e da madrugada, podem na verdade eliminar os benefícios do jejum na saúde..

Quais são os hábitos alimentares que devemos evitar durante o jejum?

1. Abra e sahur com junk food

Encher o estômago durante o mês de jejum, especialmente ao amanhecer e à fratura, é realmente necessário. No entanto, muitas pessoas o preenchem com xarope de alta frutose, MSG (para dar sabor), excesso de sódio e óleos que podem entupir o coração. Se você está com pressa, muitas escolhas são saudáveis ​​e lícitas, o que certamente é muito bom para quebrar o jejum. No entanto, um mau hábito que muitas vezes é feito é iftar juntos em um restaurante junk food.

Junk food, como batatas fritas, macarrão instantâneo e outros alimentos nutritivos não devem ser usados ​​como ingestão de alimentos. Você não terá energia suficiente durante o jejum, porque o que você come não produz nada para o corpo. Por outro lado, quando você come alimentos que são nutritivos o suficiente, você vai se sentir mais cheio, então você não tem que comer grandes porções.

2. Quebre com alimentos oleosos e contenha muito açúcar

Alimentos fritos contêm alto teor de óleo, por isso será difícil para o corpo digerir, especialmente quando você come esses alimentos quando você quebra seu jejum. Use adoçantes naturais como mel ou açúcar da cana de açúcar ou coma frutas para substituir alimentos ou bebidas doces. Alimentos ou bebidas doces serão digeridos mais rapidamente e farão com que você sinta mais fome.

3. Consumir muito carboidrato ao amanhecer

Os carboidratos se transformarão em açúcar e reagirão ao seu corpo depois que você terminar de comer. Depender de alimentos ricos em carboidratos refinados para energia, especialmente durante a madrugada, pode causar picos de insulina e ganho de peso, especialmente em torno do fígado..

Dr. Ravi Arora, especialista diabético no hospital. NMC Abu Dhabi, disse que o jejum prolongado pode causar acidez no estômago e esta condição pode ser agravada pelo consumo excessivo de carboidratos ao quebrar o jejum, causando desconforto estomacal e gastrite. Confiar em muito carboidrato ao amanhecer também fará com que você queira mais açúcar e também aumente a fome à tarde antes de quebrar o jejum.. 

Se você comer carboidratos, seria muito bom manter-se com alimentos ricos em proteínas. Confiar em proteínas como frango, peixe, camarão, carne e queijo ajudará a manter a proporção de músculo e gordura no corpo saudável no final do Ramadã, para que você possa comer confortavelmente durante o Eid..

4. Beba bebidas com cafeína ao amanhecer e abra

Beber chá ou café ao amanhecer resultará em perda de água (desidratação) e rapidamente causará fome. A cafeína contida no chá e no café pode causar dores de cabeça. Dr. Abed disse que as pessoas que jejuam precisam encher seus corpos de água ao amanhecer e quando se quebram rapidamente para reduzir a desidratação. No entanto, beber muita água também não é bom, porque vai derreter o ácido do estômago, causando inchaço e perturbar a digestão..

5. Pule para dormir depois do amanhecer

Dormir logo após você comer grande causará vários problemas digestivos, porque seu corpo deve trabalhar duro para digerir a comida quando seu corpo está dentro modo faça uma pausa. Mesmo se você realmente não dorme, apenas deitado em um colchão ou sofá depois de comer pode desencadear sintomas de úlceras. A úlcera é causada pelo excesso de ácido no estômago, que sobe até o peito, até a garganta.

Outra condição de saúde, ou seja, a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) ou muitas vezes conhecida como desordem do ácido gástrico, ocorre porque a válvula entre o estômago e o esôfago não está completamente fechada, fazendo com que o ácido gástrico suba até a garganta. Mentir diretamente depois de comer pode piorar o seu ácido estomacal.

6. pular sahur

Rashi Chowdhary, um nutricionista, disse que, além das coisas a evitar ao jejuar como comer frituras, muito açúcar e cafeína em excesso, há um hábito negativo que afetará muito seu corpo, como passar o tempo ao amanhecer. Acordar ao amanhecer e comer o suficiente para dar energia ao seu corpo até o meio-dia. O amanhecer também pode causar desidratação, mau hálito e problemas digestivos. Alimentos que entram durante a madrugada ajudarão seu corpo a obter nutrientes nas próximas horas.

7. Coma demais quando quebrar o jejum

O Hospital de Burjeel, em Abu Dhabi, acomoda até 50 pacientes por dia durante o Ramadã, que, em média, apresentam sintomas de diarréia, vômitos, dor abdominal aguda e úlceras estomacais. Dr. Magdi Mohamed, especialista em medicina de emergência do hospital. Burjeel explica que isso é causado por excessos ao quebrar rapidamente, especialmente aqueles que são ricos em carboidratos. Ele disse que quando é hora de quebrar o jejum, você deve tratar seu estômago com cuidado, um dos quais é comer 2-3 pequenas refeições, como datas, junto com um copo de água..

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