7 hábitos saudáveis ​​de vida que devem ser feitos à noite

Os hábitos de vida saudáveis ​​podem, de fato, ser feitos em qualquer lugar e a qualquer hora. Por exemplo, aprenda a cozinhar um cardápio saudável para a família, pratique yoga para controlar o estresse, beba muita água para evitar a desidratação. De fato, tudo isso pode ser feito entre o seu tempo livre. No entanto, existem alguns hábitos que podem fornecer benefícios máximos, se feitos à noite. Seja o que for?

Uma variedade de hábitos de vida saudáveis ​​que são melhor feitos à noite

Rachel Daniels, RD, uma líder de nutricionistas da Virtual Health Partners em Nova York, revelou à Health que nem todos os hábitos de vida saudável fornecerão resultados máximos se forem feitos de manhã. Em vez disso, a noite é a melhor hora para adotar um estilo de vida saudável.

Sim, porque o corpo produz células de forma mais ideal à noite. Se você faz um estilo de vida saudável à noite, isso pode ajudar a maximizar a regeneração das células ou a desativar as células mortas com novas células, para que as células do seu corpo fiquem mais saudáveis.

Uma variedade de hábitos de vida saudáveis ​​que são melhor feitos à noite são:

1. Lave o rosto e tome banho

Depois de um dia de atividade, o que você tem em mente pode ser apenas um colchão e dormir bem. Muito menos tomar banho, lavar o rosto parece preguiçoso, certo? Afinal, amanhã de manhã você também vai lavar o rosto e tomar um banho antes de ir para a escola, escritório ou fazer atividades.

Eits, espere um minuto. Em vez de lavar o rosto e tomar banho de manhã, você é encorajado a fazê-lo à noite, você sabe.

Além de economizar tempo de manhã, lavar o rosto e tomar banho à noite vai deixar seu corpo muito mais limpo e saudável. Porque, todos os germes, poeira e outros alérgenos que se colem ao seu cabelo e pele serão lavados por banho à noite.

Regularmente lavar o rosto à noite também pode maximizar o processo natural de rejuvenescimento da pele. Como resultado, sua pele e rosto estarão livres de bactérias causadoras de acne e farão com que você pareça jovem.

2. Pentear o cabelo

O cabelo emaranhado é um problema que muitas vezes é experimentado quando eu acordo. Por isso, recomenda-se pentear o cabelo antes de dormir à noite.

Passar alguns minutos penteando o cabelo antes de ir para a cama pode ajudar a evitar cabelos emaranhados quando você acorda. Dessa forma, seu cabelo ficará mais manejável, menos danificado e economizará tempo para arrumar o cabelo pela manhã antes de começar a se mover..

3. Use loção

A maioria das pessoas é mais diligente em usar a loção corporal pela manhã para proteger sua pele da exposição ao sol. No entanto, por que você não tenta trocar esses hábitos saudáveis ​​fazendo isso à noite??

Loções para o corpo ou protetores solares contêm retinóides que podem estimular a formação de colágeno na pele. Isso pode tornar a pele flexível, úmida e saudável se usada regularmente.

Mas, infelizmente, o conteúdo deste retinóide pode ser danificado se exposto aos raios UV do sol. Portanto, você deve usar loção para o corpo ou outros cremes tópicos que contenham retinóides à noite. Assim, a sua pele pode absorver os benefícios dos retinóides ao máximo sem desperdiçar em vão.

4. Use enxaguatório bucal

Além de escovar os dentes, gargarejos com enxaguatório bucal podem fazer parte de seus hábitos saudáveis ​​diários. Se até agora você faz isso mais vezes de manhã, vamos trocar a hora à noite.

Fazer gargarejos com bochechos pela manhã pode deixar sua boca seca. Porque a boca produz menos saliva à noite, enquanto o enxaguatório bucal serve para neutralizar a saliva, o que faz com que sua boca fique azeda.

Como há apenas um pouco de saliva a ser neutralizada, o enxaguatório bucal pode realmente corroer seus dentes e gengivas. Ao contrário de quando você usa bochechos à noite, a quantidade de saliva ainda é bastante por causa dos efeitos dos alimentos que você consome o dia todo..

Em vez de dentes e boca saudáveis, o uso de enxaguante bucal pela manhã pode provocar inflamação das gengivas e cavidades.

5. Coma iogurte

De acordo com Irina Zhdanova, MD, PhD, especialista em sono e CEO da ClockCoach, comer iogurte antes de dormir pode ajudar a suavizar o sistema digestivo, mantendo seu sistema imunológico durante a noite. Além disso, o teor de proteína no iogurte pode otimizar a reparação dos músculos danificados após um dia de atividades.

6. Esportes

Na verdade, o exercício matinal e os esportes noturnos são bons para a saúde. Mas, de fato, os esportes noturnos proporcionam benefícios excessivos para a saúde, em comparação com os exercícios matinais.

Quando você dorme, sua respiração tende a ser mais curta. Isso significa que a quantidade de oxigênio que você respira é ainda menor.

Bem, você pode obter mais oxigênio se você se exercita regularmente à noite. Leve o seu tempo cerca de 15 a 20 minutos para fazer exercícios leves antes de dormir, por exemplo, caminhando ou fazendo exercícios respiratórios. Isso pode ajudar a drenar o oxigênio para as células do corpo e mantê-lo saudável.

7. Use desodorante

Use desodorante de manhã pode realmente ajudar a disfarçar o odor do corpo no meio de uma atividade densa. No entanto, isso não significa que seja inútil se você fizer isso à noite, você sabe.

Usar desodorantes antes de ir para a cama, na verdade, é mais eficaz no controle do suor do que se usado durante o dia. Isso ocorre porque o conteúdo dos desodorantes pode entrar na pele com mais facilidade e proteger o corpo da transpiração excessiva de forma mais eficiente.

Na verdade, tudo bem se você quiser fazer esses hábitos saudáveis ​​pela manhã. No entanto, se você quiser obter o máximo benefício, vamos mudar esses hábitos saudáveis, fazendo-o à noite.

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