7 hábitos simples para ajudar a prevenir o câncer de próstata

O câncer de próstata é um dos problemas de saúde que ameaçam os homens. Reportagem do World Cancer Research Journal, esta doença ocupa o sexto lugar como a maior causa de morte masculina. Porque esta doença é uma ameaça bastante para a saúde e sobrevivência, é bom se você está procurando maneiras de prevenir o câncer de próstata. Para mais detalhes, após a revisão.

Várias maneiras de prevenir o câncer de próstata

A próstata é uma pequena glândula em forma de ervilha em homens localizados abaixo da bexiga. Esta glândula é uma produtora e transportadora de espermatozóides. Células cancerosas podem crescer lentamente na próstata sem perceber, até se espalhar muito rapidamente. Para isso, vamos fazer alguns dos seguintes hábitos saudáveis em sua vida diária para ajudar a prevenir o câncer de próstata.

1. Reduzir o consumo de gorduras animais e produtos lácteos

Alguns estudos mostram que homens que comem alimentos ricos em gordura animal, como leite, queijo e carne vermelha, na verdade têm um risco maior de desenvolver câncer de próstata. Porque, encontrou várias relações entre o câncer de próstata com várias gorduras animais.

Dr. David Wise, do Perlmutter Cancer Center da NYU Langone, Estados Unidos, recomenda que gorduras saudáveis derivadas de abacate e nozes sejam muito mais saudáveis para consumir..

2. Não fume

Além de ser capaz de causar câncer de pulmão, fumar também pode aumentar o risco de câncer de próstata. Pesquisas anteriores sugeriram que cerca de 24-30% do risco de câncer de próstata é maior para fumantes do que para não fumantes.

Fumar pode levar uma pessoa a ter câncer de próstata agressivo, que é um tipo de câncer que se espalha mais rapidamente. Portanto, cuide de si e de sua família parando de fumar agora.

3. Coma muitos vegetais da família das crucíferas

O nome do vegetal crucífero pode soar estranho ao ouvido. No entanto, vegetais originários da família das crucíferas provaram benefícios para ajudar a prevenir o câncer. Citado pelo National Cancer Institute, esses vegetais são ricos em nutrientes, como carotenóides, vitaminas C, E e K, folato e minerais..

Além disso, esses vegetais também contêm um grupo de substâncias chamadas glucosinolatos, que são produtos químicos que contêm enxofre. Quando esses vegetais começam a entrar no trato digestivo, os glucosinolatos são quebrados para formar compostos ativos que podem fornecer efeitos anticancerígenos..

Os vegetais crucíferos que você precisa consumir como forma de prevenir o câncer de próstata são bokchoy, brócolis, repolho, couve-flor, nabos e agrião..

4. Manter o peso corporal ideal

Vários estudos descobriram que o excesso de peso pode aumentar o risco de câncer de próstata. No entanto, os pesquisadores também não encontraram uma relação definida porque a obesidade torna uma pessoa mais vulnerável ao câncer de próstata. No entanto, prevenir é certamente melhor do que remediar certo? Para isso, comece agora a manter sua dieta para que a saúde do seu corpo seja mantida.

5. Exercite-se regularmente

Manter seu corpo ativo fazendo exercícios regularmente ajuda você a se manter saudável e em forma, incluindo evitar o câncer de próstata. Os esportes também ajudam você a manter um peso corporal ideal. Não há necessidade de muito tempo, exercendo 15-30 minutos todos os dias ou três horas por semana é o suficiente para obter os benefícios.

6. Não tome suplementos adicionais de vitamina E

Um estudo de 2014 publicado no Journal of National Cancer Institute revelou que consumir muita vitamina E pode aumentar o risco de câncer de próstata agressivo. Desde que sua ingestão contenha 15 mg de vitamina E, você não precisa de suplementos adicionais de vitamina E.

O suficiente para satisfazer as necessidades diárias de vitamina E de alimentos que você normalmente come todos os dias, como amêndoas, espinafre, brócolis e abacate.

7. Ejaculação frequente

Graham Giles, Ph.D., um pesquisador da Austrália, descobriu que a ejaculação regular ajuda a liberar carcinógenos contidos no sêmen. Dessa forma, o risco de câncer de próstata no corpo também se torna reduzido.

Esta conclusão foi obtida a partir de pesquisa realizada em 2338 homens. A partir dos resultados do estudo, descobriu-se que os homens que se masturbavam cinco ou mais vezes por semana tinham 34% menos chances de desenvolver câncer de próstata aos 70 anos de idade..

Então, você tem mais um motivo para ejaculação frequente. Seja ao fazer amor com um parceiro ou ao se masturbar.

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