5 opções para quebrar o jejum para aqueles que têm pressão alta

O jejum é um dos momentos importantes para adotar uma dieta mais saudável do que o habitual. O motivo pelo qual comer errado pode causar sintomas de hipertensão, também conhecida como recaída da pressão alta, como tontura, náusea ou fraqueza durante todo o dia. No entanto, você não precisa se preocupar mais porque esses sintomas podem ser superados escolhendo os alimentos certos ao quebrar o jejum. Quais são os menus saudáveis ​​para hipertensão que são deliciosos, mas ainda saudáveis? Confira a revisão completa abaixo.

Opções saudáveis ​​de menu de jejum para hipertensão

1. Datas

Você certamente está familiarizado com datas. Sim, a fruta que aparece muito durante o mês do Ramadã é, de fato, adequada para o consumo como um menu de alta pressão para a hipertensão..

A razão é que as datas contêm alto potássio e magnésio, que são úteis para manter o equilíbrio de fluidos corporais, controlar a freqüência cardíaca e baixar a pressão arterial. Ao consumir quatro datas ao quebrar seu jejum, você atendeu 668 mg de potássio, o equivalente a 14% das necessidades diárias de potássio em adultos.

2. Compota de banana

Um prato de compota de banana é um menu takjil favorito durante o Ramadã que é uma pena perder. Mesmo que você tenha um problema com a pressão alta, você ainda pode comer compota ao quebrar seu jejum, você sabe!

No entanto, tenha cuidado com leite de coco e teor de açúcar na compota. Ambos podem desencadear um aumento no colesterol e no açúcar no sangue. Então, faça a sua versão de compota saudável usando leite desnatado (sem gordura) ou iogurte em vez de leite de coco.

Leite desnatado e iogurte contêm alto teor de cálcio e baixo teor de gordura. Esses dois nutrientes podem ajudar a reduzir a pressão alta quando o jejum.

Como complemento, dê fatias de banana para aumentar a ingestão de potássio no seu menu iftar. O teor de potássio nas bananas pode ajudar a reduzir o efeito do sódio no sangue. Esta combinação é claramente útil para o tratamento da hipertensão arterial em jejum.

3. Vegetais de espinafre

O espinafre é um dos vegetais verdes que é recomendado para pacientes hipertensos devido ao seu teor de potássio. Quando o corpo recebe a ingestão de potássio, o mineral ajuda a ligar o sódio no sangue e liberá-lo com a urina. Como resultado, a pressão alta durante um dia de jejum diminuirá lentamente.

Portanto, servir espinafre pode ser uma das inspirações para um cardápio saudável de hipertensão. Para provar mais delicioso e apetitoso adicione cenouras e milho doce como complemento.

4. Atum grelhado

O peixe é a melhor fonte de proteína com baixo teor de gordura. Dos muitos tipos de peixe existentes, o atum é um tipo de peixe que é bem consumido por pessoas com hipertensão..

O atum contém altos ácidos graxos ômega-3 que podem prevenir a placa nos vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e reduzir os níveis de triglicérides no corpo. Quando os vasos sanguíneos estão a salvo dos depósitos de placa, isso significa que o fluxo sanguíneo se torna mais suave e não requer pressão excessiva para enviar sangue aos órgãos vitais do corpo..

Para que o atum quebre seu jejum seja mais saudável, cozinhe atum assando para manter os níveis de vitaminas e minerais no atum. Tempere com azeite, suco de limão e outras especiarias para que o sabor fique mais delicioso.

5. suco de fruta

Menu rápido de ruptura saudável para hipertensão não é apenas sob a forma de alimentos pesados, como é que vem. Para aqueles de vocês que normalmente não comem muito quando quebram rápido, você pode tentar beber suco de frutas.

Suco de romã é relatado para ajudar a baixar a pressão arterial naturalmente. De fato, este fruto vermelho também é eficaz no aumento da imunidade em pacientes submetidos a diálise ou diálise renal.

Além do suco de romã, você também pode consumir suco de banana para ajudar a controlar a pressão sanguínea durante o jejum. Porque, uma banana de tamanho médio acaba por encontrar 1% de cálcio, 8% de magnésio e 12% de potássio que você precisa todos os dias.

Portanto, comece a consumir regularmente suco de frutas ao quebrar o jejum de modo que sua pressão arterial permaneça estável durante o mês de jejum..

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