5 escolhas de bebidas para jejum saudável e refrescante

Quando em jejum, o corpo é suscetível à falta de fluidos, então você deve satisfazer suas necessidades de líquidos durante o jejum ao amanhecer e quebrar rapidamente. Mas não só a origem de beber, você precisa escolher uma bebida que não só elimine a sede ao quebrar, mas também saudável. Bebidas saudáveis podem reabastecer a energia perdida durante o jejum. Então, quais são algumas bebidas de jejum saudáveis e refrescantes que você pode escolher?

Variedade saudável e refrescante de bebidas iftar

1. Água

A água branca é um menu obrigatório que deve ser consumido todos os dias. Beber água ao romper-se ajuda a suprir as necessidades de líquidos corporais perdidos após um dia inteiro de jejum. A água se torna o tipo mais eficaz de água para se livrar da sede. Embora pareça insípido, a água contém muitos benefícios para o corpo, como:

Ajuda o corpo a funcionar normalmente de acordo com a sua função
Fornece energia para os músculos
Pele saudável
Manter a saúde renal
Ajuda a manter a função intestinal normal

Para isso, beba um copo de água ao quebrar o suficiente para se livrar da sede e molhar os órgãos internos.

2. água de coco

Uma bebida que você tem que escolher entre uma variedade de bebidas iftar é a água de coco, porque além de ser capaz de hidratar o corpo, você também pode reabastecer eletrólitos perdidos durante o jejum..

Os eletrólitos são minerais que desempenham um papel importante no corpo, incluindo a manutenção do equilíbrio de fluidos no corpo para evitar a desidratação. Potássio, magnésio, manganês, sódio e cálcio são alguns dos minerais contidos na água de coco. Além da água de coco também é rica em fibras e contém vitamina C.

Citado no The National AE, o potássio é um dos minerais muito bons para quebrar rapidamente. Esta substância é necessária para o corpo realizar várias funções corporais, reduzir o risco de cãibras e manter o equilíbrio eletrolítico no corpo. Portanto, a água de coco pode ser uma bebida iftar fresca e saudável.

3. suco de fruta

Outra refrescante bebida iftar é o suco de frutas. Você também pode obter várias vitaminas e minerais na fruta de suas frutas favoritas.

Bananas, melancias, melões, podem ser uma opção refrescante para aqueles de vocês que estão entediados com apenas essa bebida quebrando. Mas lembre-se, tente não adicionar muito açúcar no suco para que o açúcar no sangue não salte bruscamente. Você pode usar mel ou açúcar de baixa caloria como adoçante.

4. smoothies de frutas

Smoothies são bebidas saudáveis entre várias outras bebidas iftar porque são ricas em vitaminas e minerais. A diferença é, por dentro smoothies Você pode adicionar leite e iogurte para adicionar sabor e prazer.

Leite com baixo teor de gordura e iogurte contêm cálcio e vitamina D, que são bons para a saúde dos ossos. Manter a saúde dos ossos durante o jejum é muito importante para mantê-lo ativo durante todo o dia.

5. Água infundida

Água infundida é uma bebida à base de água feita adicionando pedaços de fruta a ela. Bebida água infundida lhe dá mais nutrição quando comparado a beber água pura.

Você pode fazê-lo de madrugada e colocá-lo na geladeira primeiro até chegar o tempo de quebra. Água infundida capaz de hidratar o corpo e fornecer o máximo frescor de suas frutas favoritas.

Leia também:

5 Menu Takjil Quebre o jejum que é delicioso, mas fique saudável
3 frutas além das datas que são boas para quebrar o jejum
Muitas vezes quebrando rápido com comida frita? Esse é o perigo