5 vitaminas que você precisa para um coração saudável

Seu coração continua a trabalhar para filtrar centenas de venenos que vêm de sua comida e ambiente. Selatina, seu coração também ajuda a quebrar a comida e fornece energia para outros órgãos. Para apoiar o fígado a funcionar eficientemente, certifique-se de ter vitaminas e nutrientes que são importantes em sua dieta. Se você não conseguir ingerir quantidade suficiente de vitamina nos alimentos, pode usar suplementos. Aqui estão algumas das vitaminas e minerais que você precisa para um fígado saudável:

Vitamina A e ferro

A vitamina A e a deficiência de ferro são uma das deficiências nutricionais mais comuns, de acordo com um estudo de 2000 sobre Nutrição. A vitamina A pode reduzir os níveis de ferro e causar anemia, e baixos níveis de ferro podem causar diminuição dos níveis de vitamina A no fígado, de acordo com um estudo de maio de 2000 da Nutrition. Complementar a vitamina A com ferro supera o problema da anemia devido à deficiência de ferro em comparação com apenas o ferro ou a própria vitamina A.

Embora a vitamina A tenha vários benefícios para pessoas com doença hepática, a vitamina A pode ser tóxica para o fígado em altas doses. Por exemplo, o ferro pode aumentar a formação de tecido cicatricial no fígado. Portanto, pessoas com doença hepática crônica - especialmente com cirrose - devem tomar um multivitamínico sem ferro, a menos que o médico diga que elas são deficientes em ferro..

Vitamina D

Segundo pesquisadores da Universidade do Tennessee, em Memphis, mais de 90% das pessoas com doença hepática crônica têm deficiência de vitamina D. Os pesquisadores concordam que a deficiência severa de vitamina D é mais comum em pessoas com cirrose - um tipo grave de doença hepática. causar câncer de fígado. No entanto, o excesso de vitamina D derivado de muitos suplementos pode causar falta de apetite, náusea e vômito, aumento de cálcio no sangue e crescimento prejudicado.

Vitamina E

A vitamina E tem vários benefícios para pessoas com doença hepática, mas pode ser perigosa se consumida em excesso. Em doses acima de 1.200 UI por dia, a vitamina E no sangue pode causar sangramento.

Vitamina B-12

A vitamina B-12 é a única vitamina do complexo B e vitamina solúvel em água que pode ser armazenada no fígado durante anos, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. No entanto, vitaminas que são solúveis em água não podem ser armazenadas e devem ser consumidas todos os dias para manter os níveis adequados para uma saúde ideal..

Uma boa dieta e suplementos adicionais podem fornecer antioxidantes ao corpo e ajudar na desintoxicação do fígado. No entanto, as pessoas com doença hepática crônica precisam ter cuidado com a quantidade de vitamina E, vitamina A e ferro. Conhecendo as multivitaminas certas, o enfrentamento da doença hepática crônica será mais fácil.