6 atividades excitantes que você pode fazer no escritório para proibir o estresse

Entediado, tarde demais e cansado enquanto no escritório pode torná-lo improdutivo. A maioria olhando para a tela do monitor enquanto está sentado por muito tempo também pode prejudicar a saúde do corpo. Para superar o estresse no trabalho e aumentar sua produtividade, tente fazer essas seis coisas enquanto estiver no escritório.!

Muitas maneiras de lidar com o estresse no trabalho e aumentar a produtividade no escritório

1. Não se acostumar com horas extras

A situação do escritório às vezes obriga você a trabalhar horas extras quase todos os dias. Mas você não deve se acostumar a ir para casa do trabalho tarde da noite. Tem havido muitos estudos médicos que ligam o hábito de horas extras com o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, até mesmo câncer de mama em mulheres.

As recomendações "não horas extras" também são destinadas a freelancers que costumam trabalhar em casa (ou em outros lugares) sem saber o tempo, por isso esquecem sua saúde.

Muitos trabalhadores freeelance têm horas ímpares ou trabalham mais de 10 horas por dia. Isso pode ameaçar sua condição de saúde sem perceber, bem como os trabalhadores de escritório que são "horas extras".

Comece firmemente para si mesmo para fazer o limite máximo de quanto tempo você trabalha. Tente sempre fazer o trabalho a tempo para que você não precise fazer horas extras. Desta forma, você terá mais tempo para descansar e dormir o suficiente. No dia seguinte, o corpo e a mente estarão mais frescos para começar a trabalhar novamente.

2. Decore a mesa com acessórios totalmente verdes ou acessórios engraçados

O conselho dos antepassados ​​que disseram que ver os verdes pode fazer novos olhos provou ser verdade pelo mundo médico. O ambiente dominante que é verde terá um efeito saudável nos olhos e na mente.

A cor pode afetar sua condição psicológica e emocional. O verde é frequentemente associado à natureza e a um ambiente saudável. Além disso, o verde também simboliza harmonia, equilíbrio, calma e paz.

Então, quando você está atrasado e estressado no trabalho, escorregue pela janela por um momento para observar a sombra das árvores decorando a estrada..

Se não estiver lá, decore sua mesa de trabalho com bugigangas e acessórios verdes. Por exemplo, mini potes, como cactus ou mini bamboo.

Além de fazer novos olhos e mente, o ar abafado e abafado do escritório pode ser superado com plantas ornamentais de interior.

3. Muitos movimentos

Embora o trabalho exija que você se sente quieto e olhe para a tela do computador, não faça disso uma razão para você ficar com preguiça de mover-se..

A cada 30 minutos a 1 hora, reserve um tempo para sair do banco e dar um passeio por um momento. Seja para ir ao banheiro, encher copos ou fazer um simples alongamento no consultório.

Essas pequenas mudanças podem tornar a mente mais refrescada e o corpo mais apto enquanto trabalha no escritório..

4. Tente meditar 

Que apenas cronograma de rolagem medsos, meditação é uma maneira mais eficaz de lidar com o estresse no trabalho.

Pesquisas da Alemanha relataram que pessoas que praticam meditação mostraram uma diminuição no nível do cortisol, o hormônio do estresse, em 51%, após experimentar uma situação estressante. A meditação também ajuda você a aguçar sua concentração e agilidade.

Simplesmente pare todas as atividades que você está fazendo, deixe sua mente em branco e não pense em nada, então respire fundo algumas vezes. Calcule sua respiração e mantenha o foco até ficar mais calmo.

Além do consultório, gaste de 10 a 15 minutos do seu horário pela manhã antes de sair para o trabalho para meditar. Este é um bom começo para começar o dia com mais entusiasmo.

5. Use fragrâncias de aromaterapia

Óleos essenciais com certas fragrâncias podem fazer a mente relaxar, você sabe! Um exemplo é óleo de aromaterapia de lavanda ou jasmim.

No entanto, evite usar fragrâncias de aromaterapia com alimentos perfumados ou fragrâncias perfurantes. Além de perturbar o sentido do olfato, isso pode torná-lo ainda menos focado no trabalho.

6. Divirta-se com os colegas de trabalho

Para aqueles de vocês que têm uma infinidade de trabalho, o escritório parece ser sua segunda casa. Em 24 horas, você pode passar meio dia no escritório.

Para que se sinta mais em casa no escritório, torne o ambiente de trabalho mais agradável com os colegas. Por exemplo, realize uma reunião social todas as sextas à tarde ou faça um karaokê divertido.

Além de construir relacionamentos mais fortes entre os funcionários, a produtividade do trabalho também aumentará se o clima de todos no escritório for sempre bom. 

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