12 bons alimentos para o coração

Você já teve problemas para dormir, ganhar peso ou ter uma dor de cabeça prolongada? Essas coisas são um sinal de que seu corpo tem muitos venenos. As toxinas podem ser provenientes de dieta, hábitos de vida ou poluentes do meio ambiente. Isso também significa que seu coração precisa trabalhar mais para limpar o sangue de todos os venenos. Para ajudar o seu coração, você pode mudar sua dieta para dar ao seu fígado nutrientes importantes para funcionar eficientemente.

Por que é importante ter um coração saudável??

Quando você limpa seu coração de venenos, você imediatamente começa a sentir seus benefícios para a saúde. Esses benefícios incluem:

aumento do nível de energia
sistema imunológico mais forte
melhor humor e mente
perda de sinusite
perda de dor abdominal ou constipação
perda de hálito
pele mais brilhante
ciclo menstrual regular e PMS reduzido

Quais alimentos são bons para o fígado?

1. Água

Até 60% do seu corpo é água. Mas, ao contrário dos camelos, os humanos não armazenam água em um saco nas costas. O conteúdo de água no corpo humano é o conteúdo de água na circulação, armazenado nas células do corpo. Se você não tem água suficiente, seu coração não pode ser saudável. Toxinas deixam seu corpo através da água, como urina e suor. Recomenda-se beber 3 litros de água todos os dias. Mas não beba muita água, porque também não é bom.

2. Vegetais crucíferos

Os vegetais crucíferos são um tipo de vegetal que inclui brócolis, repolho, couve-flor, bok choy e daikon. O nome do grupo vegetal vem da forma de uma folha que se assemelha a uma cruz. Estes vegetais têm fitonutrientes - flavonóides, carotenóides, sulforafane e indóis. Estes produtos químicos naturais podem ajudar o fígado a neutralizar produtos químicos, pesticidas, drogas e substâncias cancerígenas.

3. Vegetais Verdes

Vegetais verdes como couve, couve de Bruxelas e repolho são ricos em enxofre. Estes produtos químicos são famosos por sua capacidade de desintoxicar o fígado e podem ser cozidos de várias maneiras. O dente-de-leão, um desses grupos vegetais, é a planta mais eficaz e é recomendado para o fígado. Não só desintoxica o fígado, o dente-de-leão também estimula a produção de bílis e vesícula biliar no fígado para apoiar a digestão e absorção de gordura.

4. Plantas marinhas

Também conhecido como algea e possui vários tipos de algas. Alguns exemplos são o arame, o nori, o kombu, o wakame, o hijiki, o dulse, o agar e o kelp. Os cidadãos japoneses têm a menor mortalidade associada à doença hepática, porque as plantas marinhas são um dos principais alimentos em sua dieta. Estas plantas marinhas ajudam o fígado a impedir que metais sejam absorvidos pelo seu corpo.

5. Grãos germinam, feijões e grãos

Proteínas e enzimas de brotos ajudam a aumentar as defesas do fígado contra venenos. Além disso, eles também têm produtos químicos que previnem câncer.

6. Alimentos ricos em enxofre

Seu fígado precisa de enxofre para desintoxicar, removendo o mercúrio ou certos aditivos alimentares. O enxofre tem um efeito antiinflamatório e é bom para todo o corpo. No entanto, a maioria das pessoas não recebe enxofre suficiente. Você pode obter enxofre em alimentos como:

alho
cebola, cebolinha, alho-poró
ovos
alcachofras
cogumelos de saúde: maitake, shiitake, reishi

7. Frutas

Frutas em geral, especialmente frutas de cereja, como morangos, framboesas e cranberries são muitas vezes referidas como super frutas, porque eles são muito saudáveis. Estes frutos contêm antocianinas e polifenóis, que demonstraram inibir o desenvolvimento de células cancerígenas no fígado. Além disso, eles também são ricos em antioxidantes e podem reduzir a acne, a dor e o envelhecimento.

8. Alimentos fibrosos pré-bióticos

Fibras pré-bióticas são um grupo de carboidratos que não são digeridos, mas ajudam na digestão. Seu trabalho é produzir gordura absorvida e reduzir o risco de fígado gordo.

9. Alimentos Fermentados

Alimentos fermentados como kimchi, picles, sopa de miso e tofu podem adicionar microrganismos ao estômago e ajudar na digestão. Além disso, compostos químicos em alimentos fermentados foram quebrados, facilitando a digestão de pessoas com doenças do fígado..

10. Gorduras Saudáveis

A gordura dá energia ao corpo para trabalhar e brincar. Você pode encontrar gorduras saudáveis em produtos naturais, como sementes de linho, sementes de cânhamo, sementes de chia, óleo de coco, azeite e abacates. Estes alimentos contêm gorduras saudáveis, como gorduras insaturadas e gorduras monoinsaturadas. A fonte mais rica em ácidos graxos ômega-3 é de frutos do mar.

11. Especiarias

Especiarias são a maneira mais barata de obter um coração saudável. Especiarias versáteis - podem ser transformadas em chá ou como tempero - e ricas em agentes desintoxicantes antiinflamatórios, antivirais e antimicrobianos.

12. Proteína animal

Os amantes de carne podem se alegrar porque não precisam parar de consumir carne. Mesmo que haja risco de envenenamento por amônia se você consumir carne de origem insegura ou carne não cozida de acordo com os padrões, você pode evitar esses riscos comprando ingredientes alimentícios de marcas orgânicas e cozinhando corretamente. Escolha pedaços de carne que tenham menos gordura e evite fritá-los.

Às vezes é difícil evitar venenos. As toxinas podem ser encontradas nos alimentos, no meio ambiente e nos produtos que usamos. É importante eliminar os venenos tanto quanto possível. Tente comer a comida acima em sua dieta, que pode ajudar a limpar e sustentar seu coração.

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