Por que a raiva pode causar dores de cabeça?

Você já sentiu dor de cabeça quando estava com raiva? Seu veículo é atingido com um dente, seu parceiro não mantém sua promessa, engarrafamentos intermináveis ​​e muitos outros fatores desencadeadores que podem fazer com que suas emoções cheguem ao máximo..

De fato, a raiva pode de fato ter um efeito adverso no corpo, um dos quais é uma dor de cabeça. A raiva que dura vários segundos pode causar estresse físico e psicológico. O hormônio que transborda pela corrente sanguínea torna os músculos flexíveis tensos e a mente trabalha mais do que o normal.

Essa combinação de ações indesejadas pode causar dores de cabeça. Dores de cabeça devidas à raiva não são menos dolorosas quando comparadas a outros tipos de dores de cabeça.

Tipo de dor de cabeça devido à raiva

1. Dor de cabeça com nervos tensos e músculos

A dor de cabeça mais comum ocorre quando uma dor de cabeça irritada parece tensa. Isso é caracterizado por dor penetrante acompanhada de tensão muscular na região do pescoço. Sensibilidade à luz e som também, por vezes, desencadeia aumento da dor. Geralmente, esta dor de cabeça tende a ser leve e não enfraquece o sofredor.

2. Enxaqueca

Enxaqueca ou dores de cabeça laterais também podem ser um efeito colateral que resulta quando irritado. Geralmente as enxaquecas são mais dolorosas do que dores de cabeça devido à tensão dos nervos e músculos do pescoço. Além de dores de cabeça que são sentidas apenas de um lado, geralmente acompanhada por uma sensação intensa de latejamento.

Diferentemente das dores de cabeça tensionais, as enxaquecas podem interferir muito nas atividades diárias. Outros sintomas que podem ser sentidos são náuseas, vômitos e visão turva.

Por que a raiva pode causar dores de cabeça?

Na verdade, a raiva não é a causa direta da dor de cabeça em si, mas sim uma causa secundária por causa da condição do corpo quando está com raiva. Por exemplo, pessoas que cerram os punhos e colam os dentes tendem a ter dores de cabeça. Pressão nos músculos faciais pode desencadear o mecanismo de "lutar ou fugir", que provoca a liberação do hormônio adrenalina e cortisol.

A parte do cérebro que responde primeiro quando a raiva ataca é a amígdala no lobo temporal do cérebro. A amígdala controla as emoções e a resposta natural ao medo, ameaças e estresse.

Esse efeito dominó da raiva continua na glândula supra-renal, que produzirá adrenalina e o hormônio do estresse, o cortisol. Esta condição fornece energia e força adicionais. Eventualmente, o sangue que deve fluir para o seu estômago e intestinos irá mudar seu curso em direção aos músculos, como um sinal de que você está pronto para lutar..

Quando esta raiva ocorre, a pressão sanguínea e a temperatura do corpo aumentam, a respiração e o coração disparam mais rápido, e as pupilas começam a aumentar. Este efeito da liberação de hormônios adrenalina e cortisol causa constrição dos vasos sanguíneos devido à redução da ingestão de oxigênio e nutrientes para o cérebro. Isto é o que faz com que você sinta dores de cabeça quando está com raiva.

Como aliviar dores de cabeça devido à raiva?

A melhor maneira de aliviar dores de cabeça da raiva é controlar as próprias emoções. Tanto quanto possível reduza os gatilhos que podem causar raiva em você. Para controlar a raiva, faça exercícios respiratórios inspirando profundamente pelo nariz e soltando lentamente pela boca. Repita até se sentir muito melhor e muito mais calmo.

Aplicar um estilo de vida saudável, como fazer exercícios regulares e ingerir alimentos saudáveis, também ajuda a reduzir as dores de cabeça. Além disso, você também pode cuidar de si, fazendo atividades de relaxamento, como massagem e yoga, que são muito úteis para relaxar os músculos tensos e reduzir a raiva interna..  

Controle suas emoções de um jeito ... .

Além daqueles mencionados acima, você precisa conhecer outras formas de controlar a raiva, a saber:

1. Pense antes de falar

Em condições de raiva, uma pessoa pode fazer qualquer coisa, incluindo fazer palavras ultrajantes e dolorosas. Não deixe a raiva te cegar. Fique quieto por um momento e pense nas palavras que você quer dizer antes de sair da sua boca.  

2. Faça atividade física

A atividade física pode ajudar a reduzir a pressão causada pela raiva. Se em algum momento você sentir sua raiva começando a subir, tente levantar-se do seu assento e dar um pequeno passeio. Você também pode tirar um momento para fazer atividades físicas divertidas.

3. Use a palavra "eu" em cada afirmação

Mesmo se você estiver com raiva, tente evitar críticas ou culpar alguém. Isso só aumentará a tensão existente. Use a instrução "I" para explicar o problema. Por exemplo, a frase "Estou chateado porque você repete os mesmos erros repetidamente" é muito mais sutil e aceitável quando comparada à frase "Você sempre repete os mesmos erros todos os dias".

4. Não guarde rancor

O perdão é uma maneira poderosa de superar a raiva que pode levar a dores de cabeça. Se você deixar a raiva e outros sentimentos negativos lhe subjugar, seu corpo terá os maus efeitos da raiva. Mas se você pode perdoar alguém que o deixa irritado, você pode aprender com a situação e fortalecer seu relacionamento. O mais importante é que você evite o tormento de dores de cabeça que possam atacar.

Irritado é difícil de prever. Ele vem justamente quando há coisas que não estão de acordo com elas mesmas. Você só pode controlá-lo para que ele não se torne um problema e evite dores de cabeça devido à raiva.

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