É verdade que o estômago pode encolher se comermos um pouco?
Enquanto em um programa de dieta, o corpo tenta controlar o apetite, a fim de manter o número de calorias dos alimentos consumidos. Com o tempo, o estômago está acostumado a consumir pequenas quantidades de comida, de modo que eventualmente o tamanho do estômago encolhe. Isso é verdade? Veja a explicação abaixo.
O estômago é elástico, pode encolher e ampliar
Basicamente, o estômago tem propriedades elásticas, de modo que sua capacidade pode diminuir e aumentar. Por exemplo, quando você come grandes porções, depois de terminar de comer, você sentirá como se estivesse fazendo com que as calças pareçam apertadas. Mas depois do processo digestivo, o estômago voltará ao seu tamanho normal.
Portanto, a capacidade do estômago pode encolher devido ao hábito de comer uma pequena porção. Por outro lado, a capacidade gástrica pode aumentar quando a intensidade da alimentação de uma pessoa aumenta. O tamanho da capacidade gástrica é ajustado pela composição e quantidade de alimentos consumidos.
O encolhimento do estômago faz você ficar com fome rapidamente
Quando alguém faz uma dieta, a comida que entra no estômago tende a ser menor. É isso que afeta a capacidade e o tamanho do estômago.
No entanto, o tamanho do estômago encolhe não significa que o corpo não sinta fome. Porque o hormônio leptina e grelina, responsáveis pelo controle do apetite, aumentará nas pessoas que estão em dieta ou que tentam manter a fome. Isso faz com que o estômago sinta mais fome porque recebe pressão dos hormônios leptina e gherlin. Então, se você seguir seu apetite, seu plano de dieta pode desmoronar.
Então, como manter a capacidade do estômago pequena sem ficar com fome rapidamente?
1. Controle de ingestão de alimentos
A chave para encolher o estômago é comer regularmente e comer uma porção moderada. Isso faz com que você se sinta cheio rapidamente e tenderá a evitar excessos.
2. Expandir a ingestão de alimentos que contenham fibra
Consumir alimentos que contêm muita fibra e proteína também são igualmente importantes. Porque, alimentos que contêm muita fibra podem fazer você se sentir cheio por horas depois de terminar de comer.
A fibra dietética também pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doença coronariana, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Não se esqueça de compensar o consumo de muita água e alimentos como frutas, legumes, grãos integrais e nozes.
3. Realize a cirurgia de bypass gástrico
Bypass gástrico é uma operação projetada especificamente para reduzir o tamanho do estômago e revisar o fluxo do sistema digestivo no estômago. Nesta operação, o abdome é dividido em duas partes pelo cirurgião, a parte superior menor e o fundo maior. A parte inferior não é usada, enquanto a parte superior menor é feita um canal direto (bypass) para o intestino delgado.
Esta operação é considerada eficaz para encolher seu estômago, além de ser capaz de controlar os alimentos e perder peso para pessoas com diabetes ou obesidade..
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