É realmente mais fácil formar músculos se você tem sido musculoso?
Memória muscular ou memória muscular é um fenômeno quando os músculos do seu corpo se lembram do que você fez com eles. Por exemplo, você passou por um treinamento com pesos por um longo tempo, mas por algum motivo você para de fazer isso por 3-6 meses. Isso faz com que você perca a energia e o músculo que você está construindo. No entanto, quando você começar a treinar novamente, você pode restaurar os músculos perdidos em apenas algumas semanas, como se os músculos se lembrassem do que você deixou para trás..
Muitas pessoas acreditam que memória muscular causada principalmente pelo mecanismo do sistema nervoso. O mecanismo do sistema nervoso pode explicar o aumento da força, mas não explica como se pode recuperar rapidamente o tamanho do músculo.
Como os músculos podem "lembrar"?
Ao contrário de outras células, as células musculares têm mais de um núcleo (núcleo celular) e talvez milhares. O núcleo funciona como um controlador celular (que permite um crescimento muscular rápido, estimulante e coordenado, e melhora o tecido muscular), e porque seus músculos têm muitas células e são mais complexos que outras células do corpo, um ou mais apenas dois núcleos não podem fazer o seu trabalho.
Quando você tem músculos maiores, você também precisa adicionar muitos núcleos. O aumento do núcleo com crescimento muscular foi demonstrado em vários estudos. Está provado que as pessoas que tomam esteróides e que crescem os músculos têm mais do que os músculos normais.
Acreditamos que quando os músculos encolhem, o núcleo também desaparece. No entanto, recentemente, estudos usando vários modelos animais mostraram que a atrofia muscular ou o encolhimento fica inativo por até 3 meses, então não perdemos o núcleo como imaginado.
Como os músculos têm o mesmo número de núcleos, mesmo que você tenha parado de praticar, você irá facilmente construir músculos de volta ao seu tamanho anterior. Então, esse núcleo parece atuar como uma "célula de memória". Eles sabem quanto músculo você tem antes de parar de se exercitar.
Como trabalhar a memória muscular
Isso é o que realmente acontece durante o ciclo esportivo, diminuir / parar esportes e se exercitar novamente:
1. Esportes cria o núcleo que leva ao crescimento muscular
Quando um músculo está sobrecarregado devido à resistência ao exercício, um novo núcleo será obtido. Exercícios adicionais (juntamente com a dieta correta) permitem que o núcleo sintetize proteínas musculares que tornam as fibras musculares maiores e mais fortes.
2. Diminuir / parar o esporte leva à atrofia, mas o núcleo permanece
Durante o período de declínio, os músculos sobrevivem contra a atrofia devido à presença do núcleo. E mesmo que o período de declínio neste exercício continue, o núcleo não desaparecerá, mesmo que as células satélites desapareçam e façam com que os músculos se tornem pequenos..
3. Quando o esporte continua, o núcleo está pronto e pronto
É por isso que, após um período de declínio, os músculos previamente treinados se desenvolverão mais rapidamente quando o treinamento continuar. A parte mais difícil do crescimento muscular (formando um novo núcleo) foi feita, e o núcleo pode imediatamente realizar sua ação e começar a sintetizar proteína..
Por que muitos dizem que o núcleo desaparece quando o músculo diminui?
Isso porque, em estudos anteriores, eles calcularam o núcleo que pertence ao tecido conjuntivo e outras células (células satélites). E o núcleo realmente desaparece ou morre devido à falta de exercício. O estudo teve um erro sobre o núcleo muscular que foi pensado para morrer junto com a perda muscular. Na verdade, o núcleo que eles estudaram não era o núcleo muscular real.
Em comparação com a antiga pesquisa, novas pesquisas utilizam diferentes técnicas para estudar o núcleo. O novo estudo calcula apenas o núcleo real e podemos ver que o número de núcleos não diminuiu.
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