É verdade que a privação do sono pode aumentar a pressão arterial?

A privação do sono é um problema vivenciado por muitas pessoas em idade produtiva. As causas são várias, seja porque o trabalho é empilhado, seja para estudar intensamente ou por causa da insônia. Então, muitas vezes, ficar acordado até tarde, as pessoas mais próximas a você podem ter lembrado que a falta de sono pode aumentar a pressão sanguínea.

O sono é um processo muito importante para o nosso corpo. Quando você adormece, o corpo pode descansar e preparar a energia para poder se mover bem no dia seguinte. No entanto, com a ocupação, muitas vezes o sono se torna menos.

Então, é verdade que a falta de sono pode causar pressão alta? Ou talvez seja apenas um mito que é disseminado para que as pessoas se sintam motivadas a dormir o suficiente? Verifique a resposta abaixo, sim!

A privação do sono aumenta a pressão sanguínea: mito ou fato?

A privação do sono, especialmente para aqueles que são jovens e de meia-idade, pode na verdade aumentar o risco de hipertensão ou pressão alta. Este risco também aumenta nas mulheres. Então, é verdade que a falta de sono pode elevar a pressão sanguínea. Por que isso, hein??

A explicação é esta: quando você dorme, haverá uma queda na pressão sanguínea de 10 a 20% em comparação com o momento em que você acorda. A atividade dos seus nervos simpáticos também diminuirá enquanto você descansar. Isso é o que faz com que a pressão arterial seja mais controlada quando você dorme e descansa o suficiente.

No entanto, outra história é se você tiver problemas para dormir (especialmente se o seu sono for inferior a 7 horas por dia). Esse distúrbio pode fazer com que certas partes do cérebro não descansem, inclusive seus nervos simpáticos. Isto é o que pode causar pressão arterial a subir. Especialmente se isso acontecer continuamente.

Além disso, o sono não é bom e a falta de qualidade também pode aumentar o risco de aumento da pressão arterial para se tornar hipertensão. Na verdade, a hipertensão pode ser ruim para você, especialmente para a saúde do coração. Quanto mais grave a hipertensão, maior o risco de doença cardíaca à espreita mais tarde.

A privação do sono realmente tem um impacto negativo na saúde

A falta de sono, seja por causa da ocupação ou por causa da insônia, acaba afetando não apenas a pressão arterial. A qualidade do sono interrompida também afeta sua produtividade no trabalho.

Aqueles que experimentam insônia tendem a experimentar uma diminuição na produtividade do trabalho, muitas vezes mostrando um olhar vazio devido à sonolência e humor então não funciona. A falta de sono também pode tornar seu sistema imunológico mais fraco.

Portanto, seja qual for a sua vida ocupada, é uma boa ideia continuar descansando e não se obrigar a ficar acordado até tarde. Porque quanto mais você não consegue dormir, menor o desempenho do seu trabalho.

Então o que deve ser feito se você tiver problemas para dormir?

Talvez você tenha tido tempo para dormir, mas ainda não consegue dormir. Finalmente você fica acordado na cama a noite toda. Isso é realmente desagradável e você ainda tem um risco de aumento da pressão arterial. Bem, aqui estão algumas dicas que você pode tentar para que você possa dormir mais rápido e profundamente.

• Livrar-se de coisas que podem mantê-lo acordado como handphone e laptop. Emissão luz azul a partir da tela, o dispositivo eletrônico pode reduzir os níveis do hormônio melatonina, que funciona para deixá-lo sonolento.
• Tente separar o espaço para assistir ou trabalhar, a sala de jantar e a sala para dormir. Dessa forma, seu quarto é usado apenas para dormir e não é usado para outras atividades, como assistir em um colchão, comer em um colchão e terminar o trabalho em um colchão..
• Evite alimentos ou bebidas que contenham cafeína, como café e refrigerante, especialmente quando você for dormir..
• Exercitar todos os dias também é capaz de fazer você dormir melhor. Porque o exercício regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão. O exercício também é conhecido por ajudar a controlar a pressão arterial.

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