É Really Running Nyeker mais saudável do que usar sapatos?
Talvez você esteja se perguntando, por que você tem que correr descalço ou "grudar" se houver muitos tênis no mercado. Espere um minuto. Tênis de corrida podem supostamente fazer os músculos das pernas se contraírem devido a serem contidos e forçados a trabalhar mais. É por isso que muitas pessoas estão se voltando para se acostumar a correr descalças, porque ele disse que também é mais útil. Está certo??
Correr descalço é saudável, realmente!
Alguns especialistas em saúde argumentam que correr descalço pode melhorar a agilidade do trabalho de pés porque fortalece os músculos, tendões e ligamentos do pé sem ser limitado pela pressão do calçado. Além disso, a execução de um plug pode fortalecer os pequenos músculos nas solas dos pés, tornozelos e quadris, o que pode ajudá-lo a melhorar a postura enquanto estabiliza o equilíbrio corporal..
Corrida "nyeker" também é acreditado para impedi-lo de lesões esportivas, como um músculo da panturrilha interessado, entorses ou lesões do tendão de Aquiles causadas por tensão muscular excessiva.
Os benefícios de correr descalço não param aí, você sabe! Correr "nyeker" pode ser usado ao mesmo tempo que uma sessão de massagem nos pés, porque caminhar em uma superfície irregular pode estimular pontos sensíveis nas solas dos pés para facilitar o fluxo sanguíneo - semelhante à terapia com acupuntura..
Correr em solo descalço também ajuda você a se sentir mais conectado ao ambiente circundante, o que ajuda a reduzir o estresse.
Mesmo assim, isso não significa que você deve correr descalço, sabe! Correndo "nyeker" ainda mantém uma série de riscos para a saúde que você precisa considerar cuidadosamente.
Execute o plug para aumentar o risco de lesão
Inevitavelmente, os calos ou ferimentos perfurados por objetos cortantes e detritos da estrada são os maiores riscos de se executar o "nyeker". Correr em solo úmido ou estradas sujas também pode aumentar o risco de infecções de pele de microorganismos que vivem lá, como piolhos de água para micose e micose.
Na maioria das pessoas que não estão acostumadas a isso, a corrida descalça pode causar uma sensação de desconforto ou dores até mesmo lesões como tendinite ou cãibras nas pernas devido à rigidez dos músculos da panturrilha..
Além disso, habituar-se a correr descalço pode alterar a estrutura original dos pés. Um estudo publicado na revista Nature afirma que os pés descalços do corredor tendem a ser mais planos do que aqueles que correm usando tênis de corrida..
O pé humano é naturalmente curvo. A curvatura serve para equilibrar o corpo quando você faz movimentos. Pés chatos podem causar dor e dores musculares após a corrida. Em certos casos, isso pode aumentar o risco de desenvolver fascite plantar.
Então, é melhor usar tênis?
Além de funcionar para proteger os pés de pedras ou objetos estranhos que possam machucar seus pés, os sapatos também evitam que seus arcos mudem uniformemente..
Por outro lado, alguns especialistas acreditam que o uso de sapatos pode enfraquecer os músculos do pé, criando uma má postura de corrida e trabalho de pés. Daniel Lieberman, PhD, professor de biologia na Universidade de Harvad, também disse à WebMD que correr em uma base pode aumentar o risco de lesões nas pernas e no joelho..
Use a base ou não, a coisa mais importante é sempre prestar atenção à sua própria segurança ao correr. Evite correr em superfícies irregulares e propenso a esconder "minas" perigosas. Praticar uma boa postura de corrida também pode ajudá-lo a evitar lesões esportivas.
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