12 dicas para superar a úlcera durante a noite
Você já acordou no meio da noite devido a úlceras estomacais? A dor abdominal à noite pode interferir no seu sono e atividades no futuro. Se você tiver uma úlcera todos os dias e quiser controlar essa condição, as dicas a seguir podem ajudar.
1. Mantenha seu peso saudável
Se você está com sobrepeso ou obesidade, você deve ter uma dieta saudável para perder peso. Exercer mais a cada dia pode ajudar a manter seu peso. Se você não pode perder peso, mantenha seu peso de aumentar, porque isso pode causar sintomas de uma úlcera.
2. Cuide do seu sono ajustando sua posição de dormir
Lembre-se de dormir no lado esquerdo e levantar a parte superior do corpo enquanto está deitado. Deitado em uma cama plana e um travesseiro baixo pode causar azia mais grave, porque nesta condição, sua garganta e estômago estão no mesmo nível e fazem o ácido do estômago fluir facilmente em seu esôfago.
3. Evite usar roupas apertadas, especialmente na área da cintura
Roupas apertadas podem pressionar o estômago, o que leva a sintomas de azia. Roupas que são bastante soltas ajudam a reduzir a pressão no estômago durante o sono, e o fluxo sanguíneo será suave.
4. Existem vários alimentos que podem desencadear azia e você deve evitá-lo
Embora esses alimentos possam ter reações diferentes para todos, esse alimento também pode ser um fator de risco que piora sua condição. Esses alimentos são bebidas alcoólicas, cafeinadas, como refrigerantes, café e chá; chocolate e cacau; hortelã; alho; vermelho e cebola; leite; alimentos gordurosos, condimentados, oleosos ou fritos; e alimentos ácidos como produtos de laranja ou tomate.
5. Tente evitar comer à noite ou grandes porções de comida
Os médicos sempre recomendam não comer duas ou três horas antes de dormir para reduzir o ácido estomacal e permitir que o estômago esvazie parcialmente antes de dormir. Além disso, seu estômago pode experimentar mais pressão por causa de grandes porções de comida. Tente comer pequenas porções de comida por dia, especialmente à noite, para ajudar a prevenir os sintomas de azia à noite.
6. Goma de mascar
Goma de mascar incentiva a produção de saliva, que pode aliviar o esôfago e reduzir o ácido para o estômago.
7. Tente não se apressar enquanto come
Relaxar e não comer com pressa pode impedir que seu estômago produza mais ácido.
8. Não minta ou fique de pé enquanto come
Sentado em uma cadeira confortável permitirá que seu estômago trabalhe mais facilmente e evite a pressão ao engolir.
9. Fique em pé depois de comer
O risco de ácido gástrico subir seu esôfago será reduzido de forma eficaz. Evite dobrar ou levantar objetos pesados quando seu estômago está trabalhando para digerir alimentos.
10. Não se exercite depois de comer
Espere pelo menos uma hora antes de começar as atividades esportivas. Porque, seu estômago vai experimentar alta pressão e tornar o trabalho do estômago ineficaz e aumentar o risco de azia.
11. Parar de fumar
Fumar é um fator de alto risco para azia. A fumaça do cigarro não só pode irritar seu trato digestivo, mas fumar também pode relaxar os músculos esofágicos que fazem com que o ácido do estômago seja interrompido.
12. Você deve conversar com seu médico sobre os medicamentos que você está usando
É importante informar ao seu médico que tipo de medicamento está causando ou que pode piorar a azia, incluindo antiinflamatórios não esteroidais, alguns medicamentos para osteoporose, alguns medicamentos para o coração e pressão arterial, alguns medicamentos hormonais, alguns remédios para asma e alguns medicamentos para depressão..
Úlcera pode interferir se isso acontece com muita freqüência. Às vezes, o que é necessário para prevenir a recorrência de uma úlcera é fazer algumas mudanças em seu estilo de vida.
