4 esportes leves que podem ser feitos após a cirurgia do câncer cervical

Exercício após a cirurgia do câncer do colo do útero é importante para manter a aptidão e acelerar o processo de recuperação. Mas é claro que o tipo de esporte não pode ser arbitrário. Você precisa saber exatamente quais exercícios você pode e precisa fazer para restaurar seu corpo ao seu estado original. Que tipos de exercícios podem ser feitos após a cirurgia do câncer cervical??

A importância do exercício após a cirurgia do câncer do colo do útero

Se você acabou de passar por uma cirurgia de câncer do colo do útero, precisa se exercitar regularmente. A energia ardente e a perda de peso podem ajudá-lo a recuperar sua saúde. Isso pode ter um efeito significativo se você tiver feito quimioterapia e radiação.

Além disso, o exercício ajuda a melhorar o humor, aumenta a autoconfiança e reduz a fadiga, que muitas vezes é um efeito colateral da cirurgia de grande porte. É por isso que você precisa se exercitar após a cirurgia do câncer do colo do útero. Você também pode obter outros benefícios de saúde de um maior exercício ao longo do tempo. Em geral, esses movimentos ajudam a aumentar os níveis de condicionamento físico, reduzir a massa corporal, reduzir o peso e prevenir o risco de doenças cardíacas e diabetes..

O tipo de exercício que pode ser feito após a cirurgia do câncer do colo do útero

O exercício provou ser bom para o corpo, embora você só possa fazer alguns movimentos leves. Aqui estão alguns tipos de exercícios leves que você pode fazer após a cirurgia de câncer do colo do útero para acelerar a recuperação e manter a boa forma física..

1. andar

Andar a pé é um exercício cardio barato e fácil todos os dias, incluindo os dias após a cirurgia. A caminhada é especialmente importante nos primeiros dias após a cirurgia. Caminhadas relaxantes de 1,6 a 4,8 km por dia serão úteis para você se recuperar rapidamente. Este exercício queima calorias e ajuda a reduzir o peso. Você sabia que os pacientes que andam a pé têm a capacidade de recuperar mais rápido do que aqueles que permanecem em repouso na cama??

2. Alongamento

Durante a cirurgia, os músculos podem ser encurtados, sendo necessárias algumas técnicas de alongamento leve. Certifique-se de não fazer alongamentos pesados, pois isso pode afetar seu processo de cura. Pare de tentar esses dois esportes se houver sinais de dor.

3. respiração profunda

Exercícios de respiração profunda são úteis para manter os movimentos normais do tórax, que são benéficos para os pulmões. Você pode deitar de costas e respirar devagar. Tente continuar respirando lentamente para obter o máximo de ar possível enquanto desenvolve o diafragma (o músculo abaixo do umbigo). Quando você for incapaz de respirar mais, relaxe e expire. Repita até um total de 4 ou 5 vezes. Faça este exercício pelo menos 6 vezes por dia.

4. corrediça do calcanhar

Slides de calcanhar ajudam a restaurar a flexibilidade para os joelhos. Deite-se no chão e, usando uma alça ou cinta, dobre os joelhos até sentir uma leve pressão dentro do joelho. Mantenha essa posição por 10 segundos e, em seguida, deslize o calcanhar para baixo e estique o joelho. Repetir 10 vezes.

5. elevação da perna reta

O aumento da perna reta é uma prática comum na reabilitação de lesões. Deite-se de costas com os pés na posição vertical e levante os pés a cerca de 15 cm do chão, mantendo os joelhos esticados. Segure por alguns segundos e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Levante as pernas por 4 contagens e abaixe as pernas por 4 contagens. Faça 3 séries consistindo de 6 a 10 repetições nos primeiros 3 ou 4 dias após a cirurgia. Tente fazer mais sets até que sua saúde melhore.

O exercício é muito necessário para a saúde e sua recuperação após a cirurgia de câncer do colo do útero. É importante que você sempre preste atenção à resposta do corpo a cada movimento e informe o médico, se necessário..

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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