4 esportes simples que você pode fazer enquanto assiste TV

Assistir à TV por horas enquanto está deitado ou sentado relaxado no sofá pode ser uma arma mestre para sua saúde. Um estudo descobriu que assistir televisão por muito tempo aumenta o risco de diabetes tipo 2. Outro estudo da American Heart Association Circulation afirma que assistir TV com o tempo pode causar embolia pulmonar, o que pode levar à morte. Isso está relacionado aos hábitos de sentar que são muito longos ao assistir televisão. Portanto, tente praticar esportes enquanto assiste TV! Não precisa ser pesado ou problemático, apenas alguns movimentos abaixo.

Esportes enquanto assiste TV, porque não? Vamos começar ...

1. Prancha

Entre as propagandas de seus programas de TV favoritos, você pode fazer tábuas que podem fortalecer os músculos de seus braços, estômago e pernas. Mesmo este gesto simples pode ajudá-lo a melhorar sua postura e achatar seu estômago.

No começo da tentativa, comece a fazer esse movimento de prancha quando o anúncio quebrar. Então você não precisa perder o foco e ainda ser capaz de assistir. No entanto, certifique-se de que, se todos os anúncios forem quebrados, você terá que fazer isso.

2. Agachamento

Se você costuma fazer um agachamento quando está em uma aula de esportes, mas dessa vez você pode praticar esportes enquanto assiste TV.

Os movimentos de agachamento não são difíceis e suficientes para tornar as coxas, panturrilhas, nádegas e abdômen cada vez mais fortes. O agachamento também é considerado capaz de tornar a digestão mais suave.

Para tentar, você pode fazer agachamentos por 2-3 minutos. Esse movimento não faz com que seus olhos se desviem da tela de vidro, então você ainda pode se exercitar enquanto assiste TV.

3. Wtodos se sentam

Bem, outro movimento fácil é uma parede que requer que você se apoie na parede. Então, primeiro fique a cerca de meio metro da parede com as costas voltadas para a parede. Em seguida, faça um movimento de meio agachamento com a posição do pé dobrado para formar 90 graus e prenda as costas na parede..

Mantenha os ombros, a parte superior das costas e as costas da cabeça retas. Mantenha esse movimento por até 30 segundos. Se você está familiarizado com este movimento, então você pode aumentar a duração de acordo com a capacidade.

4. Yoga

Há muitos movimentos simples de ioga que podem ser feitos enquanto assiste TV. Por exemplo, esse movimento de cobra. Você pode começar deitando de bruços no chão e com os dedos sob os ombros. Em seguida, estique as pernas até que as pontas dos dedos dos pés toquem o chão. Faça sua pélvis mais apertada e trave seu estômago.

Pressione o ombro para cima, empurrando o polegar e o dedo indicador. Em seguida, aponte o peito para frente e mantenha as mãos retas paralelas ao chão e segure os ombros para que não se dobrem. Faça esse movimento por pelo menos 30 a 60 segundos. Desta forma, você ainda pode assistir TV, mas o corpo também se move mais.

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