Vamos lá, evitar enxaquecas que muitas vezes recaem com estes 5 alimentos saudáveis!

Ter enxaquecas que muitas vezes se repetem é cansativo. Não se preocupe, você pode realmente evitar enxaquecas de chegar com certos alimentos. Sim, comida saudável e saudável pode torná-lo livre de sintomas de enxaqueca, você sabe. Então, o que deve ser consumido para que a enxaqueca não se repita?

Lista de alimentos que ajudam a prevenir enxaquecas

Para evitar enxaquecas, você precisa fazer uma dieta saudável que consiste em comer alimentos frescos, incluindo frutas, legumes, cereais integrais e proteína magra. Alimentos frescos e não processados tendem a não conter aromas como o glutamato monossódico (MSG). Porque, o aromatizante é um ingrediente que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. A seguir estão vários alimentos de prevenção de enxaqueca que você pode consumir:

1. Vegetais folhosos verde-escuros

Vegetais de folhas verdes escuras são muito ricos em nutrientes. Espinafre, couve, alface e brócolis são vegetais saudáveis que você pode consumir para prevenir enxaquecas. O espinafre, por exemplo, é rico em vitamina B2, B6 e também em ômega 3, que comprovadamente reduz a enxaqueca. A vitamina B2 ou riboflavina foi mostrado para reduzir eficazmente a frequência e duração das dores de cabeça, incluindo enxaquecas.

2. Grãos e Feijões

Grãos e nozes ajudam a prevenir dores de cabeça, incluindo enxaquecas. Citado de Prevenção, a pesquisa mostra que as pessoas que têm enxaquecas e cefaleias em salvas tendem a ter níveis mais baixos de magnésio em seus corpos.

No entanto, a frequência de ataques de enxaqueca de uma pessoa é reduzida em 41% após tomar suplementos de magnésio. Portanto, é aconselhável consumir nozes e produtos ricos em magnésio, como sementes de gergelim, sementes de girassol, amêndoas, castanhas de caju e amendoim..

3. Carne Vermelha

Embora pareça insalubre, mas a Academia Americana de Neurologia e a Canadian Headache Society afirmaram que a carne vermelha pode ajudar a prevenir enxaquecas. A carne vermelha é um tipo de carne que tem uma cor vermelha devido aos pigmentos contidos nesses animais, como vacas, cabras e búfalos..

A carne vermelha é rica em CoQ10, um composto natural em seu corpo e vitamina B2. CoQ10 ou coenzima 10 é um antioxidante necessário no desenvolvimento de células humanas. Além disso, esses compostos também ajudam a proteger o corpo contra danos causados por moléculas prejudiciais, incluindo soluções para dores de cabeça que nunca terminam..

No entanto, a National Headache Foundation recomenda que você não consuma produtos cárneos que não sejam tão frescos quanto os que foram secos, fermentados, acidificados, marinados ou defumados, pois podem desencadear enxaquecas..

4. Ovos

Os ovos são uma das fontes alimentares ricas em nutrientes. Um dos nutrientes contidos nos ovos é a vitamina B, incluindo a vitamina B2. Como mencionado anteriormente, a vitamina B2 é muito eficaz em ajudar a reduzir a frequência de dores de cabeça, intensidade e duração.

Em dois ovos de galinha de tamanho grande, a riboflavina geralmente é de 24%, o que é suficiente para a sua ingestão diária. Portanto, os ovos são considerados alimentos ricos em nutrientes que podem ajudar a prevenir enxaquecas.

5. Grãos integrais

Você sabia que os grãos integrais são um dos medicamentos para dor de cabeça que você nunca poderia ter esperado. Grãos integrais são um tipo de grão que não sofreu um processo de processamento ou moagem. Então, ainda contém todas as partes da semente em si. Portanto, o conteúdo nutricional ainda está completo, como fibras, vitaminas do complexo B, ferro, cobre, selênio, potássio e magnésio.

O grupo de alimentos incluídos em grãos integrais é trigo, aveia (aveia integral), arroz integral, arroz integral, arroz preto e sorgo.

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