Venha, experimente 5 receitas saudáveis de Keto Smoothies para o Iftar
Para aqueles de vocês que estão regularmente passando pela dieta cetônica, o mês de jejum pode suportar esse padrão de dieta para que os resultados sejam ótimos. Especialmente se você quiser olhar mais fresco quando o dia Lebaran chegar. Bem, então você deve escolher um menu iftar saudável, que é certamente pobre em carboidratos, mas rico em nutrientes.
Você pode servir como um menu de jejum saudável, para que o peso não aumente durante o jejum. Você está curioso sobre quais receitas de smoothies keto você pode experimentar como um menu saudável break-fast? Aqui está o comentário.
Aplicando a dieta keto quando jejuando
Qualquer tipo de dieta, incluindo a dieta cetônica, que é vivida durante o jejum ou os dias habituais, basicamente não é muito diferente. As regras que se aplicam ainda são as mesmas, ou seja, comendo alimentos que são ricos em nutrientes para poder atender às necessidades energéticas de atividades para 13 horas de jejum..
A dieta ceto (abreviação de cetogênica) aplica uma dieta pobre em carboidratos, proteína moderada e rica em gordura. Os requisitos de energia quando o jejum não são pequenos, exigindo que você encontre gordura suficiente para ser a principal fonte de energia. Mesmo que você esteja em jejum, uma dieta cetônica também pode ser feita sem ter que se preocupar que você será incomodado ao preparar os menus. Você só tem que preparar smoothies keto para sahur e iftar.
De acordo com Gina Keatley, uma nutricionista em Nova York, esses deliciosos e fáceis smoothies de keto contêm gorduras insaturadas que são certamente saudáveis e bem nutridas. Não só isso, esses smoothies fornecem carboidratos e açúcar em porções seguras com uma composição de fibra alta o suficiente para ajudar a manter a saúde durante o jejum..
Keto smoothies receitas para um menu de intervalo saudável
1. Smoothies keto, frutas e vegetais verdes
Material necessário:
- 1 abacate médio
- 1 ramo de folhas de espinafre
- 2 xícaras de brócolis
- ½ xícara de leite de coco
- 1-2 colheres de sopa de azeite
- Cubos de gelo adequados
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até distribuir uniformemente.
- Então, quando terminar, coloque em um copo e sirva enquanto está frio.
2. Chaleira de morango com iogurte
Material necessário:
- 2 xícaras de morangos congelados
- ½ xícara de iogurte simples
- 1 suco de limão fresco
- Cubos de gelo adequados
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até distribuir uniformemente.
- Despeje em um copo e sirva enquanto frio.
3. Smoothies de mirtilo e soja keto
Material necessário:
- 2 xícaras de mirtilos amassados
- 1 xícara de leite de soja
- 2 colheres de mel
- Cubos de gelo adequados
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até distribuir uniformemente.
- Então, quando terminar, coloque em um copo e sirva enquanto está frio.
4. Chocolate keto, espinafre e abacate batidos
Material necessário:
- 1 xícara de chocolate em pó
- 1 ramo de folhas de espinafre
- 1 abacate médio
- 2 colheres de mel
- Cubos de gelo adequados
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até distribuir uniformemente.
- Despeje em um copo e sirva enquanto frio.
5. Smoothies de abóbora e iogurte
Material necessário:
- 2 xícaras de purê de abóbora
- 1 xícara de iogurte simples
- 2 colheres de mel
- 1 suco de limão fresco
- Cubos de gelo adequados
Como fazer:
- Misture todos os ingredientes no liquidificador e misture até distribuir uniformemente.
- Em seguida, despeje em um copo e sirva enquanto frio.
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