Vamos lá, evitar diabetes, evitando esses alimentos e bebidas

A prevenção é melhor que remediar. Porque a doença pode afetar qualquer pessoa e em qualquer momento, se você não manter um corpo saudável, um deles é o diabetes. Você pode prevenir o diabetes limitando a ingestão de alimentos e bebidas consumidos. A seguir, uma lista de alimentos e bebidas que devem ser evitados ou limitados à ingestão para prevenir o diabetes..

Prevenir diabetes pode ser feito mudando sua dieta

Todos sabem que os humanos obtêm vários nutrientes da comida e da bebida para sobreviver. No entanto, nem todos os alimentos ou bebidas consumidos são sempre saudáveis para o corpo. Uma doença causada por um estilo de vida pobre é diabetes.

De acordo com a Healthline, o Dr. Isaac Eliaz, chefe da Clínica Médica Amitabha, na Califórnia, Estados Unidos, disse: "Se você quiser reduzir seu risco de desenvolver diabetes tipo 2, mudanças na dieta devem fazer parte da estratégia, juntamente com o exercício e a regulação do estresse".

Lista de alimentos e bebidas que devem ser limitados à ingestão para evitar diabetes

Os tipos de alimentos e bebidas que devem ser evitados são bebidas que elevam os níveis de açúcar no sangue e afetam as necessidades calóricas diárias. Isso significa que você ainda pode consumi-lo, mas a ingestão deve ser reduzida e ajustada às necessidades diárias. Os seguintes tipos de alimentos e bebidas são destinados:

1. Alimentos que contêm carboidratos

Alimentos com carboidratos, como farinha branca, açúcar branco e arroz são basicamente alimentos que são separados por fibras, vitaminas e minerais saudáveis. Então, esse alimento é mais dominante com calorias com alto teor de açúcar.

Esses alimentos são facilmente digeridos pelo corpo, então os níveis de açúcar no sangue e insulina aumentam. Com o tempo, isso pode causar diabetes. Portanto, você deve limitar seu consumo de pão, bolos, bolos, bolachas, donuts e massas. Ervilhas, milho ou batata doce, você também deve considerar o teor geral de carboidratos para manter os níveis de açúcar no sangue.

2. Alimentos que contêm gordura saturada e gordura trans

Gorduras saturadas e gorduras trans não são saudáveis para o corpo porque aumentam os níveis de colesterol no sangue, aumentando assim o risco de diabetes tipo 2. A gordura é encontrada em carnes processadas que têm altos níveis de sódio e niritos. Enquanto a carne vermelha contém alto teor de ferro, o que pode danificar as células produtoras de insulina. Alimentos fritos ou assados também contêm gordura trans. Evite consumir carnes gordas, manteiga, queijo e leite gordo.

3. Frutos secos cristalizados

Embora feito de frutas cristalizadas frutas secas, como passas podem causar açúcar no sangue a subir e não impedir a fome. Isso é diferente de comer frutas frescas diretamente. Além disso, doces de frutas secas são freqüentemente adicionados e adicionados de açúcar, conservantes e corantes para que o sabor dure mais e a cor seja atraente.

4. Refrigerantes

Este tipo de bebida está na primeira posição na lista de bebidas que devem ser evitadas. Os refrigerantes contêm açúcar adicionado, de modo que podem causar ganho de peso e danos aos dentes. Isso pode aumentar o risco de diabetes se consumido com frequência.

5. Bebidas adoçadas com açúcar

Há muitas bebidas adoçadas com açúcar, como suco, chá, leite, café ou refrigerante. Embora saudável, o açúcar adicionado na bebida contém grandes carboidratos. Isso certamente afetará o açúcar no sangue e aumentará o risco de ganho de peso.

6. Bebidas energéticas

Este tipo de bebida contém cafeína e alto teor de carboidratos. Pesquisas mostram que o consumo de bebidas energéticas não só aumenta os níveis de açúcar no sangue, mas também pode causar resistência à insulina, o que pode aumentar o risco de diabetes. Além disso, muita cafeína pode causar insônia e aumento da pressão sanguínea..

7. Bebidas alcoólicas

O álcool é frequentemente associado a vários riscos de doenças, incluindo diabetes. As pessoas que têm diabetes quando consomem álcool pioram sua condição e aumentam o risco de complicações do diabetes. Um estudo de 2012 descobriu que os homens que consumiam álcool tinham um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2.

Uma das melhores maneiras é continuar bebendo mais água e limitar o uso de açúcar no café, chá, suco ou leite. Ou você pode escolher alimentos substitutos, como carne magra, leite com baixo teor de gordura, ou escolher frutas que são consumidas diretamente em vez de frutas cristalizadas..

No entanto, medidas preventivas não são apenas de escolhas alimentares. Exercícios de rotina e exames de saúde para os médicos, especialmente para verificar a pressão de açúcar no sangue também é importante. Esta ação pode ser uma prevenção precoce para descobrir o risco de aumento de açúcar no sangue.

Leia também:

4 dicas para processar amendoim para se manter saudável para pessoas com diabetes
Pode mães com diabetes amamentando?
Requisitos para ser preenchido com pessoas com diabetes antes da doação de sangue