Dicas para manter a função cerebral para sempre ser eterno até que mais tarde

As idades podem envelhecer, rugas também podem aparecer, mas seu cérebro pode não envelhecer. Porque, conforme você envelhece, suas funções cerebrais experimentarão uma diminuição na capacidade de lembrar, pensar e controlar emoções. Bem, você sabe! Como evitar que o cérebro sofra "envelhecimento prematuro"?

Dicas para manter a função cerebral de modo que ela esteja sempre em forma, até que a velhice esteja se aproximando

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer a partir de agora para manter seu cérebro funcionando para se manter saudável e jovem na velhice mais tarde.

1. Durma o suficiente

O número de atividades que devem ser realizadas geralmente faz com que a pessoa durma tarde da noite ou fique acordada até tarde, o que o deixa privado de sono. Na verdade, o cérebro precisa de descanso adequado. Porque se não, o cérebro pode experimentar tensão excessiva que pode fazer com que as células nervosas do cérebro causem danos a longo prazo. Um estudo descobriu que a apnéia do sono e a insônia estão associadas à incidência de demência. Portanto, você é encorajado a dormir o suficiente. O sono suficiente pode fazer os impulsos das células nervosas do cérebro durarem mais.

2. Socializar

Socializar a manutenção de um bom relacionamento com o escopo de sua amizade, seja com a família, amigos ou parceiros, faz com que o corpo libere o hormônio dopamina. A dopamina funciona para manter a resiliência do sistema nervoso do cérebro, combater a tensão e manter a função cerebral para durar mais tempo. Um estudo descobriu que o envolvimento social estava relacionado à agilidade mental. Relacionamentos sociais fortes também têm sido associados à diminuição da pressão arterial e maior expectativa de vida.

3. Evitar estresse

O estresse pode produzir uma variedade de efeitos negativos no cérebro, desde o enfraquecimento da memória, o encolhimento do cérebro e o surgimento de doenças mentais. Portanto, evitar o estresse é a melhor maneira de manter a função cerebral jovem na velhice. Algumas das maneiras que podem ser feitas incluem caminhar, fazer compras, dançar ou fazer algo que você gosta de evitar / reduzir o estresse. Uma maneira de reduzir o estresse é fazer meditação.

A meditação é uma forma de relaxamento que envolve libertar a mente de todas as coisas que são onerosas ou preocupantes na vida. Um estudo descobriu que os cérebros das pessoas que gostam de meditar parecem mais jovens que a idade do proprietário. Estudo realizado em UCLA Brain Mapping Center também descobriu que a meditação pode fornecer os benefícios terapêuticos da substância cinzenta do cérebro, que é uma rede de neurônios do cérebro que serve para tratar doenças mentais e neurodegenerativas naturalmente.

4. Exercite-se regularmente

Um estudo descobriu que adultos que se exercitam podem sustentar mais suas habilidades mentais nos próximos cinco anos, em comparação com adultos que se exercitam irregularmente ou sequer se exercitam. Alguns dos efeitos positivos do exercício no processo de envelhecimento são:

O exercício pode estimular o desenvolvimento de novas células nervosas e melhorar a relação entre as células do cérebro, o que tornará o cérebro mais eficiente e adaptativo ao processo de envelhecimento..
O exercício encoraja o fluxo sanguíneo no corpo a tornar-se mais suave, superando os bloqueios e depósitos no sangue precocemente, para evitar queixas de vasos sanguíneos. Fluxo sanguíneo suave no cérebro fornecerá suprimento de oxigênio adequado para o cérebro - para que ele possa ajudar o cérebro a manter um sistema de impulso nervoso que dura mais tempo.
O exercício pode baixar a pressão arterial, aumentar os níveis de colesterol, combater o diabetes e reduzir o estresse mental, para que ele possa ajudar o cérebro e o coração a trabalhar..

5. Treine o cérebro

Para manter o cérebro jovem ou funcionar bem na velhice, você ainda deve treinar ativamente a nitidez da função cerebral. Toda atividade estimulante mental pode ajudar a construir o cérebro. Se você raramente fornece estimulação ao cérebro, as habilidades cognitivas do cérebro também podem ser enfraquecidas. Você pode fazer várias atividades que você gosta, que podem estimular o cérebro a pensar, como ler, escrever, contar, pintar, fazer artesanato, etc. Então, fique ativo mesmo que seu corpo comece a enfraquecer.

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