Dicas para manter o açúcar no sangue estável durante as férias

Férias são sua hora de se divertir, aproveitar o seu tempo e fazer as coisas que você gosta. Mas, não se esqueça de manter a sua ingestão de alimentos para que o açúcar no sangue permaneça estável, especialmente para aqueles que têm diabetes. Não deixe que as férias deixem seus níveis de açúcar no sangue descontrolados. O que pode ser feito para que os níveis de açúcar no sangue permaneçam estáveis durante as férias??

Qualquer coisa que possa desencadear aumentos de açúcar no sangue?

Antes de discutir o que pode ser feito para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis, é uma boa idéia saber com antecedência o que pode fazer com que o nível de açúcar no sangue suba. Dessa forma, você pode ter mais cuidado.

Algumas coisas que podem desencadear o aumento de açúcar no sangue são:

Comida doce
Gosta de pular refeições
Estressante
Não está ativo o suficiente para se mover
A porção de comer demais
Consumir muitos alimentos gordurosos
Desidratação

Como manter o açúcar no sangue estável?

Férias não é o seu motivo para não controlar os níveis de açúcar no sangue. Embora possa haver muitas atividades que você quer fazer durante as férias, mas você ainda tem que manter seu açúcar no sangue estável. Isso só requer disciplina.

Algumas coisas que podem ser feitas para manter o açúcar no sangue estável durante as férias são:

1. Ajuste o tempo da sua refeição

Comece o seu dia com café da manhã, este é um bom começo para fornecer energia para o seu corpo. Nunca perca uma refeição. As refeições que ficam acordadas durante as férias ajudam o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue. Saltar refeições só vai fazer você comer demais na próxima refeição, fazendo com que o açúcar no sangue suba rapidamente. Além das refeições principais, até três que você não deve perder, o tempo para comer interlude entre as principais refeições também é importante.

2. Escolha alimentos com inteligência

Você também tem que escolher sua comida com sabedoria. Não por causa de feriados, você acha que pode comer toda a comida que quiser. Lembre-se de seu açúcar no sangue! Mantenha o controle de sua ingestão de carboidratos, especialmente alimentos doces. Evite alimentos ou bebidas que armazenam açúcares escondidos, como bolos, frutas enlatadas, biscoitos, refrigerantes, xaropes e muito mais.

Continue aumentando o consumo de fibras de legumes e frutas. Esses dois grupos de alimentos podem ajudá-lo a manter os níveis de açúcar no sangue. Você também pode fazer frutas como um lanche. Escolha também alimentos com baixo teor de gordura, como peixe, frango sem pele, carne magra e nozes. Quando você realmente quer comida especial em sua casa de férias, tente continuar escolhendo alimentos com nutrição balanceada

3. Não se esqueça, verifique os níveis de açúcar no sangue

Para aqueles de vocês que usam insulina ou drogas para redução de açúcar no sangue, os exames de rotina de açúcar no sangue são muito importantes. Isso pode ajudá-lo a ficar de olho nos níveis de açúcar no sangue durante os feriados, para que você possa planejar o que fazer em seguida. Se necessário, leve seu kit de teste de glicemia com você para qualquer lugar.

4. Mantenha seu corpo ativo

Mesmo que esteja de férias, mas não se esqueça de continuar se exercitando. O esporte é uma das coisas que podem ajudar o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue. Mantenha-se ativo durante as férias, não apenas relaxe em casa. Afinal, você também não quer ganhar peso durante as férias, certo? Pelo menos use seu tempo por 30 minutos todos os dias para se exercitar ou pode ser enganado andando toda vez que você visita um ponto turístico, sem usar um veículo

5. Durma o suficiente

Bem, geralmente durante as férias quando o sono se torna confuso, pode ser na maior parte ou até menos. Na verdade, o sono também pode afetar seus níveis de açúcar no sangue. A falta de sono pode fazer com que o corpo libere hormônios do estresse, que podem interferir com o trabalho do corpo na manutenção do nível de açúcar no sangue. Para isso, mantenha seu sono por 7-8 horas durante as férias.

6. Beba bastante

A desidratação é um dos fatores que podem desencadear o aumento de açúcar no sangue. Portanto, não deixe que você beba menos durante as férias. Se necessário, leve uma garrafa de bebida aonde quer que você vá de férias.

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