Dormir mais profundamente tomando banho à noite, realmente?
Todo mundo tem seu tempo de banho favorito, seja tomando banho de manhã, à noite ou à noite. Embora muitos digam que tomar banho à noite com água fria não é recomendado porque não é bom para a saúde, porém, devido à densa atividade de manhã e à tarde, tomar banho à noite continua sendo a escolha preferida para limpar ou deixar o corpo mais relaxado e fresco antes de voltar para a cama. E, se a ocupação ainda forçar você a tomar um banho à noite, vá em frente. No entanto, tente usar água morna ao tomar banho à noite.
Quais são os benefícios de tomar um banho quente à noite?
De acordo com Jessa Gamble, especialista no campo da ciência do sono citado por huffingtonpost.com, a regulação da temperatura corporal é o maior componente do ritmo circadiano humano ao longo do dia. Uma mudança ou transição na temperatura do corpo humano ocorre quando vamos dormir. Nestas circunstâncias, a temperatura corporal irá naturalmente diminuir para preparar o nosso corpo para a fase "off" ou dormir depois de fazer várias atividades durante todo o dia..
Um estudo descobriu que quando vamos dormir, o corpo libera calor através da pele. O processo é o que faz o corpo se sentir mais quente à noite. Mas às vezes, mudanças na temperatura do corpo não ocorrem como deveriam, de modo que podem interferir na qualidade do sono. Uma maneira de evitar que isso aconteça é tomar um banho à noite usando água morna; porque acontece que tomar banho à noite com água morna pode ajudar nossos corpos a processar a transição da temperatura corporal, impedindo-nos de perder calor muito rapidamente.
Aqui estão as razões pelas quais tomar banho à noite com água morna pode fazer você dormir melhor.
Diminui a temperatura corporal
Quando você toma banho à noite com água morna, a temperatura do corpo diminui porque o corpo está se preparando para dormir depois de fazer várias atividades pela manhã e à tarde..
Reduzindo a tensão e a ansiedade
Tomar banho em água morna antes de ir para a cama pode realmente ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea, tornando o corpo mais relaxado e relaxando os músculos do corpo..
Hidrata a pele do corpo
Se você tem a pele seca ou prurida que pode mantê-lo acordado do sono, tente tomar banho à noite com água morna. Porque, pode ajudar o corpo a abrir os poros e ajudar o processo de absorção da pele. Outros efeitos, loção corporal que você vai usar amanhã para hidratar a pele seca pode ser absorvido pelo corpo adequadamente.
Ajuda a aliviar sinusites e alergias
Tomar banho em água morna e trocar de roupa antes de dormir pode remover substâncias alergênicas e abrir as fossas nasais para aliviar a sinusite..
Limpar os pulmões
A sinusite e o acúmulo de muco podem fazer com que as vias nasais fiquem bloqueadas, de modo que possam interferir no sono. Tomar banho em água morna antes de dormir pode realmente ajudar o corpo a limpar os pulmões da irritação, ajudar a drenar o muco do nariz e prevenir a tosse à noite, o que pode interferir no sono..
Ajuda enxaqueca
Tomar banho à noite, derramando água morna sobre a cabeça e o pescoço por 30 segundos, acaba por relaxar os músculos e nervos do corpo, para ajudar a reduzir enxaquecas ou dores de cabeça que podem interferir na qualidade do sono..
Ajuda você a libertar-se dos ácaros
Os ácaros são pragas perigosas que podem causar todos os tipos de problemas de pele e podem interferir no sono. Para isso, tomar banho à noite, além de deixar seu corpo limpo, também pode ajudá-lo a se livrar dos ácaros..
Por isso, se tiver dificuldades em dormir e quiser tornar o seu sono mais tranquilo, tente banhar-se com água morna à noite.!
Boa sorte!
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