Não só sente doce, fruta Rambutan tem 4 principais benefícios para a saúde

Quem não conhece a fruta do rambutan? Sim, a fruta que tem o cabelo característico na pele é muito fresca e deliciosa quando ingerida. Não apenas oferecendo frescor, muitas pessoas não sabem que a fruta rambutan também é benéfica para a saúde, você sabe! Venha, veja os vários benefícios da fruta rambutan na seguinte revisão.

Vários benefícios do rambutan para a saúde

Rambutan tem um nome latino Nephelium lappaceum. Esta fruta única com o cabelo é uma fruta nativa do sudeste da Ásia.

Se notado, a fruta do rambutan à primeira vista parece uma fruta de lichia. Embora ambos sejam vermelhos e pareçam frescos, a fruta rambutan é muito fácil de distinguir apenas observando os pêlos que crescem na casca da fruta, por isso é diferente da fruta da lichia..

Muitas pessoas não sabem que o rambutan é uma fruta super porque tem benefícios para a saúde. Os vários benefícios da fruta do rambutan são:

1. Rico em nutrientes e antioxidantes

Assim como outros tipos de frutas, a fruta rambutan é rica em fibras, vitaminas e minerais. Relatando pela Healthline, cada 100 gramas de carne de rambutan contém 1,3-2 gramas de fibra, o que é bom para o corpo. Na verdade, este conteúdo de fibra é equivalente a maçãs, laranjas ou pêras no mesmo peso, você sabe!

Outros benefícios da fruta do rambutan também podem ajudar a absorver o ferro mais facilmente no corpo. Isso ocorre porque a fruta rambutan contém rica vitamina C, que atua como um antioxidante também conhecido como antídoto para os radicais livres..

Se você consome 5-6 rambutans todos os dias, então você pode atender 50 por cento de suas necessidades diárias de vitamina C. Quanto mais antioxidantes entrarem no corpo, as células do seu corpo serão certamente protegidas dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Além de ser rico em vitaminas, o rambutan também contém muitos minerais importantes, você sabe! O principal mineral está no teor de cobre no rambutan. O cobre desempenha um papel importante no crescimento e manutenção de várias células do corpo, tanto ossos, cérebro e coração.

Apenas comendo 100 gramas ou o equivalente a 4 frutas de rambutan sozinhas, você preencheu 20% de suas necessidades diárias de cobre, você sabe! Na verdade, você também obtém a ingestão de manganês, fósforo, potássio, magnésio, ferro e zinco de rambutans, embora haja menos.

2. Promove a digestão

Você já teve algum problema de constipação ou defecação ultimamente? Se sim, tente sentir os benefícios desta fruta rambutan, digamos!

O rambutan é um tipo de fruta que é bom para a digestão. Cerca de metade da carne do rambutan contém fibras insolúveis em água. Ou seja, este tipo de fibra não se mistura com a água e passa diretamente pelo sistema digestivo.

Portanto, a maior parte da fibra insolúvel em água vai diretamente para o sistema digestivo e estimula as impurezas no intestino. Bem, isso é o que tornará sua digestão mais suave e mais fácil de remover as fezes ao defecar.

Algum outro teor de fibra na fruta do rambutan inclui fibra solúvel em água. Ao contrário do tipo anterior de fibra, esta fibra solúvel em água será alimento para as bactérias intestinais produzirem ácidos graxos de cadeia curta. Por exemplo, acetato, propionato e butirato, que se tornam alimentos para as células intestinais.

Os ácidos graxos de cadeia curta funcionam para reduzir a inflamação e melhorar os sintomas dos distúrbios intestinais. Partindo da síndrome do intestino irritável (SII), doença de Crohn e colite ulcerativa.

3. Ajuda a perder peso

Assim como a maioria das outras frutas, comer rambutan pode ser a principal arma para aqueles que querem emagrecer de maneira saudável. Sim, esta fruta pode ajudar a prevenir o ganho de peso enquanto se perde peso, você sabe!

Cada 100 gramas de rambutan que você come contém 75 calorias e 1,3-2 gramas de fibra. Este teor de fibra de alta e baixa caloria não vai fazer você engordar apesar de comer grandes quantidades de rambutan.

Além disso, o conteúdo abundante de fibra solúvel também pode retardar a digestão e absorção de nutrientes no corpo. Só comendo frutas de rambutan, seu apetite é garantido para diminuir e realmente sentir mais completo. Como resultado, você será mais capaz de resistir a excessos de hábitos que podem fazer você perder peso drasticamente.

4. Manter o sistema imunológico

Você se sente doente facilmente ultimamente, seja gripe, tosse ou frio? Tente comer frutos de rambutan aos poucos.

Especialistas revelam que os benefícios da fruta rambutan podem ajudar a impulsionar o sistema imunológico. De acordo com um estudo na revista LWT-Food Science and Technology, em 2009, a fruta rambutan contém propriedades antioxidantes e antibacterianas que podem proteger o corpo contra ataques de doenças..

Esses antioxidantes realmente vêm do conteúdo de vitamina C no fruto do rambutan. A ingestão de vitamina C que entra no corpo estimula a produção de glóbulos brancos para combater a infecção. Quanto menos vitamina C no corpo, mais o seu sistema imunológico se torna mais fraco e suscetível à infecção.

Leia também:

• 7 benefícios da pele da romã para a saúde
• 4 mitos sobre frutas Durian que são muitas vezes incompreendidas
• É verdade que comer ameixas pode emagrecer?