Não quer rápido cabelo grisalho? Vamos lá, consumir esses 3 super alimentos
O cabelo preto brilhante é o sonho de muitas pessoas. No entanto, continuar a ter cabelo preto é um grande desafio para as pessoas com mais de 30 anos. Sim, à medida que envelhece, o seu cabelo fica cinzento e acaba por ficar branco. Na verdade, essa condição pode ocorrer mais rapidamente do que você pensava. Como você evita cabelos grisalhos? Vamos lá, veja a lista a seguir de super alimentos para ajudar você a manter seu cabelo preto brilhante.
Vários tipos de alimentos que podem prevenir cabelos grisalhos
A maioria dos cabelos grisalhos é considerada um sinal de envelhecimento. Mas também pode aparecer mais rápido devido à hereditariedade, ter doenças auto-imunes que danificam a tintura de cabelo das células, ou também porque o corpo não possui certas vitaminas. Como a pele, o cabelo também tem um agente corante chamado melanina.
Bem, para restaurar a melanina que está perdida ou danificada, você pode consumir vários tipos de alimentos da seguinte forma.
1. Alimentos que são ricos em vitamina B12
A vitamina B12 ajuda a manter o sistema nervoso funcionando normalmente, desempenha um papel na formação da informação genética (RNA e DNA) e produz glóbulos vermelhos juntamente com ácido fólico ou vitamina B9. Quando o corpo não tem essa vitamina em grandes quantidades, pode ocorrer anemia perniciosa.
Todos os dias, adolescentes e adultos precisam de cerca de 2, 4 microgramas de vitamina B12. Enquanto para mulheres grávidas, você precisará de 0,2 microgramas adicionais por mês.
À medida que envelhecemos, a capacidade do organismo de absorver a vitamina B12 dos alimentos diminuirá, de modo que o risco dessa deficiência vitamínica se torna ainda maior. Especialmente se tiver 50 anos.
Além de formar as células do sangue, os alimentos que contêm vitamina B12 também têm o potencial de manter o cabelo saudável, o que impede o cabelo grisalho. Você pode facilmente obter esta vitamina a partir de ovos, órgãos em galinhas e gado (fígado ou rim), ou marisco.
2. Alimentos ricos em vitamina B9
A vitamina B9 ajuda a vitamina B12 a produzir DNA e RNA necessários para formar glóbulos vermelhos. Além disso, esta vitamina também é importante para a produção de metionina, que é um ácido graxo essencial para manter a cor do cabelo..
Esta deficiência de vitamina pode causar envelhecimento prematuro. Assim, você pode evitar cabelos grisalhos ao comer alimentos que contenham vitamina B9, como espinafre, feijão, vários tipos de feijão, aspargos, arroz branco, cereais e massas..
3. Alimentos ricos em cobre e ferro
Um estudo publicado no periódico Biological Trace Element Research de 2012 mostrou que pessoas que apresentam envelhecimento prematuro têm uma baixa quantidade de ferro e cobre (Cobre) em seus corpos..
O cobre (cobre) é necessário para o organismo ajudar no desempenho de várias enzimas no corpo. Enquanto o ferro desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos. Se você não tiver esses dois minerais importantes, o risco de envelhecimento será maior.
Você pode obter cobre no fígado de frango ou vaca, ostras, amêijoas, castanhas, avelãs, amêndoas e lentilhas. Enquanto a maioria do ferro é encontrada em carne bovina, espinafre e lentilhas.
Você precisa prestar atenção para evitar cabelos grisalhos
Além de comer alimentos recomendados, você também pode obter os benefícios de suplementos com os mesmos ingredientes. No entanto, consulte o seu médico antes de usá-lo.
Você precisa limitar os alimentos que são preservados e contêm adoçantes adicionais. Estes alimentos podem causar envelhecimento prematuro, pelo que o cabelo fica cinzento rapidamente. Então, você também deve parar de fumar e ficar longe da fumaça.
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