Suplementos Alimentares para Crianças Um ano
Se você der ao seu filho uma escolha de cada um dos quatro grupos básicos de alimentos e deixá-los experimentar vários sabores, cores e texturas, então ele deve comer uma dieta balanceada com muitas vitaminas. Algumas vitaminas, como vitaminas lipossolúveis (A e D), podem até causar riscos; elas são armazenadas nos tecidos quando consumidas em excesso, e em níveis muito altos podem deixar seu filho doente. O consumo de altas doses de minerais como zinco e ferro por longos períodos de tempo também pode ter efeitos negativos.
No entanto, para algumas crianças, os suplementos podem ser considerados importantes. Seu filho pode precisar de algumas vitaminas e / ou suplementos minerais, se suas práticas de dieta familiar limitarem os grupos de alimentos disponíveis para ele. Por exemplo, se sua família é vegetariana, sem ovos ou produtos lácteos (e não uma dieta recomendada para crianças), ele pode precisar suplementar as vitaminas B12 e D e riboflavina e cálcio. Rachitis, por exemplo, é uma doença na qual os ossos são frágeis, e isso está relacionado à ingestão inadequada de vitamina D e à diminuição da exposição ao sol. Consulte o seu pediatra sobre os suplementos necessários e pergunte quantos estão lá.
A deficiência de ferro ocorre em algumas crianças e pode causar anemia (uma condição que limita a capacidade do sangue de transportar oxigênio). Em alguns casos, o problema é comida. Crianças devem receber pelo menos 15 miligramas de ferro por dia em sua dieta, mas muitas pessoas não conseguem fazê-lo.
Beber grandes quantidades de leite pode causar anemia, deficiência de ferro, uma criança pode estar menos interessada em outros alimentos, enquanto alguns deles são fontes potenciais de ferro..
Se o seu filho bebe 24-32 onças (720-960 ml) de leite ou menos todos os dias, isso é uma preocupação. Se ele beber mais do que isso e você não puder alimentar mais alimentos ricos em ferro, consulte seu pediatra sobre como adicionar suplementos de ferro à sua comida. Enquanto isso, continue a dar gotas de vitamina D (600 UI por dia após um ano de idade) se consumir menos de 32 onças de leite por dia. Continue a dar vários alimentos ricos em ferro até que a suplementação não seja mais necessária.
Felizmente, quando o doce está longe dos olhos do seu filho, ele não pensa nisso, por isso é melhor não levar doces para casa ou esconder doces do seu filho. Evite também adicionar açúcar aos alimentos e não faça sobremesas doces com muita frequência para consumo diário..
Quanto a lanches, não dê alimentos doces ou gordurosos, deixe-os consumir pequenas porções de alimentos saudáveis, como frutas, pão integral, biscoitos e queijo. Em outras palavras, comece a incentivar bons hábitos alimentares que possam durar uma vida inteira.
