Muitas vezes, comer comida oleosa? 6 Este resultado não pode ser subestimado!

Muitas vezes você pode se sentir impotente para resistir à tentação de desfrutar de comida oleosa. Sim, mesmo que você já saiba que esses alimentos não são escolhas alimentares saudáveis, ainda é difícil resistir à tentação. Porque contém alto teor de gordura, alimentos oleosos podem prejudicar a saúde de várias maneiras. Descubra o que é causado pela frequência de comer alimentos oleosos abaixo.

O perigo de comer muita comida oleosa

1. Distúrbios do sistema digestivo

Quando você come alimentos gordurosos, como frituras, a quantidade de óleo em excesso pressionará o sistema digestivo. Entre outros nutrientes, como carboidratos e proteínas, a gordura é a mais lenta para digerir e requer enzimas para quebrá-la.

Bem, isso fará com que seu sistema digestivo trabalhe mais para quebrar a gordura da comida oleosa. O sintoma mais comum quando uma pessoa experimenta indigestão devido a ingestão de alimentos oleosos é dor de estômago e diarréia.

2. Danificar boas bactérias no intestino

Agora há muitas evidências que mostram que o que você come afetará o equilíbrio de bactérias em seu intestino. No intestino existem boas bactérias conhecidas como microbiomas. Sua função é manter a imunidade do corpo (sistema imunológico). Bem, se você comer muita comida oleosa, isso danificará as boas bactérias em seus intestinos. Claro que o resultado é um sistema imunológico enfraquecido.

Se você quiser comer alimentos oleosos, escolha alimentos oleosos que contenham gorduras saudáveis e nutritivas, como abacate, peixe, azeite, feijão ou manteiga (não margarina)..

3. desencadeando o aparecimento de acne

Você não ficará imediatamente irregular após consumir alimentos fritos e outros alimentos que contenham muito óleo. Mesmo assim, a maioria dos acne pode ocorrer devido ao desequilíbrio hormonal e / ou desequilíbrio de bactérias no intestino, de modo que a comida oleosa é muito possível para desencadear o crescimento da acne..

Além disso, alimentos oleosos também podem fazer glândulas de óleo na pele produzir mais óleo. Bem, a adição deste óleo que mais tarde contribuirá para o crescimento da acne. Se você já teve uma ou duas espinhas em seu rosto antes, alimentos oleosos também podem aumentar a inflamação. Como resultado, isso fará com que as espinhas em seu rosto piorem.

4. Aumentar o risco de obesidade

Alimentos ricos em gordura geralmente também são ricos em calorias, porque um grama de gordura é equivalente a 9 calorias. Assim, estima-se que uma colher de chá de óleo frito possa contribuir com cerca de 45 calorias. Se você come regularmente alimentos fritos, não é impossível com o tempo seu peso vai aumentar.

O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco para a maioria das doenças degenerativas, o que significa que, se o seu peso é mais do que o normal, o risco de sofrer de outras doenças também aumenta..

5. Aumenta o risco de doença cardíaca e diabetes

Se você costuma comer alimentos que contenham óleo, você provavelmente estará em maior risco de doenças crônicas, especialmente doenças cardíacas e diabetes. Isto é baseado em pesquisas de longo prazo conduzidas por pesquisadores da Harvard T.H. Chan Escola de Saúde Pública, para 100.000 homens e mulheres por 25 anos.

A partir do estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles que comiam frituras 4-6 vezes por semana tinham um risco de até 39% de diabetes tipo 2 e 23% de doença cardíaca em comparação com aqueles que comiam frituras uma vez por semana..

Enquanto aqueles que comem alimentos fritos sete ou mais vezes por semana têm um risco aumentado de desenvolver diabetes em 55 por cento.

6. Aumenta o risco de câncer

Uma dieta rica em gordura e óleo não só contribui para a obesidade e doenças cardíacas, mas também aumenta o risco de câncer de mama, câncer de cólon ou câncer de pulmão..

Embora até agora os pesquisadores continuem a desenvolver pesquisas para averiguar essa conexão, o National Cancer Institute recomenda não consumir mais de 10% de suas calorias de gordura saturada todos os dias e tanto quanto possível para eliminar a gordura trans dos alimentos que consome todos os dias para reduzir o risco. câncer.

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