Muitas vezes preguiçoso comer, mas quer gordura rápido? Tente estas 4 maneiras de aumentar o peso

Algumas pessoas tentam desesperadamente perder peso, mas não poucas que lutam para aumentar seu peso. O problema é que você pode incluir pessoas com preguiça de comer. Mesmo se você puder comer, as porções também são relativamente pequenas para que não seja suficiente para aumentar o peso corporal. Então, existe uma maneira de o seu corpo engordar rápido mesmo que você não goste de comer? Vamos lá, dê uma olhada no seguinte truque.

Como aumentar o peso se você está com preguiça de comer

1. Coma um pouco, mas muitas vezes

As pessoas que não gostam de comer acharão difícil obedecer às regras de comer 3 vezes ao dia. Especialmente se você tiver que gastar uma porção normal em uma refeição.

Como solução, tente substituir por porções menores, mas freqüentes. Dê um intervalo de 2-3 horas para que você possa comer com mais frequência se tiver que.

Depois disso, aproveite a comida comendo devagar sem pressa. A partir da Healthline, comer devagar pode fazer com que você aprecie mais alimentos ingeridos. O corpo também absorverá os nutrientes de forma mais otimizada, incluindo carboidratos e proteínas, para ajudar a aumentar seu peso.

Quando as refeições chegam, você deve desligar a TV e ficar longe do seu celular. Porque coisas como essa podem distrair a mente e fazer com que ela não se concentre em comer. Há, você vai continuar a jogar celulares e deixar comida porque eles estão cheios.

2. Aumentar carboidratos e proteínas

O esforço para aumentar o peso não é apenas a origem de comer muito, mas também prestar atenção ao tipo de alimento e nutrição nele contido. Para ganhar peso rapidamente, multiplique a ingestão de alimentos que contenham carboidratos e proteínas.

Lançados a partir do Sherpherd Center, os carboidratos e as proteínas desempenham um papel importante na formação da energia e massa muscular do corpo. Esses dois tipos de nutrientes produzem calorias que podem ajudar o corpo a combater infecções, manter uma pele saudável e formar os músculos do corpo. Isso também ajudará você a ganhar peso lentamente.

Várias fontes alimentares de proteína incluem carne, peixe, ovos, nozes e laticínios. Se necessário, você também pode tomar suplementos contendo whey protein para ajudar a atender às suas necessidades de proteína..

Você pode estar confuso para determinar quantas calorias e proteínas você tem para adicionar. Para descobrir, consulte imediatamente um médico ou nutricionista certificado.

3. Adicione especiarias à comida

Perda de apetite também pode ser uma razão pela qual você raramente come. Bem, para superar isso, tente adicionar molhos ou temperos aos pratos, como alho, açafrão, gengibre, canela e assim por diante. Quanto mais comida for gostosa, mais você gastará facilmente.

Evite alimentos ou temperos que cheiram forte, se você não gosta deles. Em vez de estimular o apetite, isso faz com que você goste menos de comer e acabe não ganhando peso..

Por exemplo, você não gosta do cheiro de cebola, então você deve substituí-los por alho, o aroma não é muito forte. Dessa forma, o sabor da comida continuará delicioso sem atrapalhar seu apetite.

4. Escolha lanches nutritivos

Hábitos petiscar pode ser uma maneira alternativa de aumentar o peso com facilidade e eficácia. A chave é escolher o tipo de lanche que contém energia sólida e proteína para que o número de calorias no corpo aumente mais rapidamente.

Há muitos tipos de lanches saudáveis ​​que você pode escolher, desde nozes, frutas cortadas, torradas ou saladas. Se você estiver interessado em comer frutas, escolha o tipo de fruta que não requer muita mastigação. Por exemplo bananas, abacates ou laranjas.

Dessa forma, você ainda pode comer pouco a pouco e obter nutrição máxima. Lenta mas seguramente, isso pode ajudar a aumentar seu peso.

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