Café da manhã saudável, saboroso e não gordo? Tente Granola

Granola tornou-se recentemente uma tendência em desfrutar de um café da manhã saudável. Por que é chamado um café da manhã saudável? O alto teor de fibras na granola faz com que seja uma das alternativas de café da manhã saudável que é amado por muitas pessoas. Sim, muitas pessoas agora estão conscientes de estilos de vida saudáveis, desde tendências alimentares até esportes.

O que é granola?

Granola é um alimento composto por aveia, nozes, frutas secas e também pode ser adicionado com óleo, mel ou outros adoçantes. Cada granola pode conter diferentes ingredientes, por isso também faz com que tenha um valor nutricional diferente. Alguns podem ter mais açúcar, gordura, calorias ou proteína, dependendo dos ingredientes.

O que é claro, o principal conteúdo de granola é aveia e nozes, fazendo granola contendo alta fibra. Esta alta fibra na granola faz granola benéfica para a digestão, previne a prisão de ventre, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, ajuda a baixar os níveis de colesterol e mantém-no mais cheio.

Nozes em granola também fazem granola conter gorduras saudáveis. Uma porção de granola pode dar-lhe 4 gramas de ácidos graxos monoinsaturados e 4 gramas de ácidos graxos poliinsaturados. Esses dois tipos de ácidos graxos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, diminuir a pressão sanguínea e reduzir a inflamação. Então, você pode evitar doenças cardíacas, diabetes e câncer. Ácidos graxos ômega 3 na granola também são importantes para a saúde do cérebro.

Granola também contém vitaminas e minerais essenciais para o corpo. Algumas vitaminas e minerais importantes contidos na granola são a vitamina E, a tiamina, o ácido fólico, o magnésio, o fósforo, o zinco, o cobre, o manganês e o selênio. Tudo depende dos ingredientes que são a composição da própria granola.

A granola é boa para a saúde??

Granola é agora um alimento de café da manhã popular, nem mesmo para o café da manhã, granola também pode ser comido como um lanche. Não surpreendentemente, muitos produtos de granola na forma de lanchonetes que aparecem com a isca podem ajudar a encher seu estômago rapidamente e também podem ser um alimento para perder peso..

As calorias sólidas contidas na granola fazem você ficar mais tempo. No entanto, tenha cuidado, não se deixe enganar pelo conteúdo nutricional da granola. Falso-errado pode realmente fazer sua ingestão de calorias maior do que o esperado. Portanto, é importante que você verifique o conteúdo nutricional e a composição de cada granola antes de comprá-lo..

Na escolha de produtos de granola que você irá consumir, você deve escolher um que não contenha muito açúcar e gordura (especialmente gordura saturada). Escolha aqueles que contêm alta fibra, pelo menos 20% do valor diário recomendado de fibra. O teor de açúcar na granola pode vir de frutas secas, mel, adoçantes artificiais ou xarope na composição da granola. Além disso, preste atenção ao teor de gordura e calorias contidos no produto granola. Não se esqueça de comparar o conteúdo de calorias com o valor por porção. Além disso, você não deve escolher produtos de granola que são isentos de gordura ou sem açúcar, porque geralmente há nutrientes importantes que são removidos deste produto..

Granola pode ser um dos menus saudáveis em sua dieta, pois contém alta fibra. No entanto, você ainda tem que ter cuidado com ingredientes adicionais e altas calorias em produtos comerciais de granola, se você quiser consumi-los regularmente. Não escolha o produto granola ou torne-o um alimento com alto teor de açúcar e gordura (se você mesmo fizer isso). A composição mais natural de granola é a mais saudável e benéfica para você.

Como servir granola?

Para obter os benefícios da granola, é melhor servir em casa, em vez de ter que comprar a granola acabada sem saber sua composição e conteúdo. Você pode ajustar a composição da granola de acordo com o seu gosto e necessidades. Afinal, os produtos de granola comercial geralmente são adicionados com gordura e açúcar, então eles têm mais calorias.

Granola pode ser servida de várias maneiras, a partir de ser servido como cereal misturando leite, ou sendo incluído em bolos, como muffins ou outras receitas de bolo. Você também pode fazer sua própria granola com uma composição de aveia, nozes e adições com frutas secas e um pouco de mel como adoçante. Misture todos os ingredientes e asse até dourar. Você pode armazenar granola resfriada em um recipiente hermético por até 1 mês.

Você pode apreciá-lo todas as manhãs, além de leite desnatado ou iogurte. Você também pode adicionar frutas frescas (como mangas, morangos, bananas ou outras), para que o conteúdo nutricional seja ainda mais completo. Coma pelo menos ¼ xícara por dia para que não haja muitas calorias em seu corpo.

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