Cereais matinais de manhã são práticos, mas são saudáveis?
Uma tigela de cereal com leite adicionado é muitas vezes uma opção de menu de café da manhã para as pessoas que são perseguidas pelo tempo. Porque, cereal matinal não requer muito tempo, rápido e muito prático. Embora pareça prático, o cereal é um cardápio saudável de café da manhã que merece ser um prato de abertura pela manhã? Veja a seguinte revisão.
O cereal inclui um menu de café da manhã saudável?
Os cereais são geralmente feitos a partir de sementes de trigo selecionadas que são processadas em farinha juntamente com açúcar e água, depois cozidas. Os cereais também passam pelo processo de extrusão e secagem. Até que finalmente compactado e formado em vários tipos de peças interessantes antes de mais tarde secas.
Cereal é muitas vezes considerado um menu de pequeno-almoço saudável. Não é errado, porque às vezes os cereais também são enriquecidos com várias vitaminas e minerais que os tornam nutritivos. O cereal matinal é realmente bom, especialmente se adicionado com leite, ele aumentará o suprimento de cálcio, vitamina D e outros nutrientes saudáveis para o corpo.
Infelizmente, a maioria dos cereais vendidos hoje foi adicionada ao açúcar, o que é bastante alto. É por isso que o cereal não é mais considerado um cardápio de café da manhã saudável, pois contém alto teor de açúcar e pode desencadear um aumento do açúcar no sangue. Se o nível de açúcar no sangue continuar a subir, você estará em risco de desenvolver diabetes.
Além disso, esse aumento no nível de açúcar no sangue também pode aumentar drasticamente o peso do corpo. Isso ocorre porque o corpo está acostumado a receber comida açucarada suficiente. Bem, quando você não come açúcar, seu corpo vai morrer de fome e fazer você comer demais.
Além de conter muito açúcar adicionado, não poucos produtos cerealíferos recebem um número de corantes artificiais, aromatizantes e de sódio em um número relativamente alto, relatado na página Alimentação Saudável..
Se você ainda quer café da manhã, o que deve ser feito?
Na verdade, escorregar cereais como um pequeno-almoço saudável não é uma má ideia. É só que seria melhor se você intercalasse comendo outros alimentos ricos em nutrientes. No entanto, se o cereal continua a ser um menu de escolha de manhã, você deve prestar atenção à composição em uma tigela de seu cereal.
Para comer um cardápio de café da manhã saudável, você pode adicionar fatias de frutas e usar leite, seja leite creme cheio ou leite magro desnatado. Evite consumir leite condensado adoçado como uma mistura de cereais, porque o teor de açúcar é bastante alto.
Não menos importante, você também precisa ser mais sábio quando quiser comprar cereal no café da manhã. Bem, para ajudar você a escolher os melhores produtos de cereais, algumas dessas dicas podem ser tentadas:
Olhe para a lista de ingredientes
Não confie apenas em alegações de saúde postadas na frente do produto. Certifique-se de verificar sempre todas as listas de ingredientes, especialmente dois ou três ingredientes na ordem inicial, porque eles são geralmente os mais contidos nos produtos de cereais..
Preste atenção ao teor de açúcar
Idealmente, escolha cereais com pouco açúcar, por exemplo, cerca de 5 gramas de açúcar em uma porção. Se você achar difícil, não importa comparar com antecedência entre um e os outros produtos de cereais.
Às vezes, existem produtos que não especificam quanto açúcar há. Isso pode ser porque o açúcar é escrito com um nome diferente, como sacarose, frutose ou glicose.
Mesmo alguns produtos de cereais não incluem níveis de açúcar porque o conteúdo é bastante alto.
Siga as instruções da porção para uma refeição
Café da manhã com cereais é delicioso e delicioso, então você quer comer de novo e de novo. Na verdade, não raro, pode gastar várias porções em uma refeição.
Mesmo que seja importante sempre ler e obedecer às diretrizes da porção para uma refeição ou tamanho da porção que é geralmente dobrado na frente do produto. Certifique-se de comer na porção adequada.
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