Pequeno-almoço saudável e prático com 4 receitas de aveia durante a noite

A aveia durante a noite é uma maneira de servir aveia sem ter que cozinhá-lo. Em vez de cozinhar mingau de aveia usando fogões ou microondas, este método requer apenas farinha de aveia instantânea com ingredientes mistos que podem ser consumidos imediatamente, ou seja, por ficar durante a noite..

Normalmente, você precisa armazenar aveia durante a noite na geladeira por uma noite para adicionar sabor fresco e delicioso quando comido pela manhã. Além disso, a textura da farinha de aveia cozida em um fogão com aveia que é deixado durante a noite será diferente. A aveia durante a noite tende a ter uma textura densa e é mais cremosa quando ingerida.

Um saudável e fácil de fazer receita de aveia durante a noite

1. A receita clássica de aveia durante a noite

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte grego ou iogurte natural
• ½ xícara de aveia instantânea
• 5 colheres de sopa de leite fresco de vaca
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal
• 2 colheres de sopa de mel

Como fazer isso

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela e mexa uniformemente
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor passar a noite e ser consumido pela manhã. 

2. Receita da noite para oatmeal da banana do chocolate

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte natural
• ½ xícara de aveia
• 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja 
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Um pouco de sal e 2 colheres de sopa de mel
• 1 banana, pode ser alisada ou cortada
• 2 colheres de sopa de gotas de chocolate ou passas

Como fazer isso

1. Misture e agite todos os ingredientes em uma tigela, exceto bananas e pedaços de chocolate.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor passar a noite.
3. Você pode polvilhar bananas ou pedaços de chocolate e passas como cobertura quando você quiser comer de manhã.

3. Receita de queijo de morango durante a noite aveia

Materiais que devem ser preparados:

• ⅓ xícara de iogurte natural
• ½ xícara de aveia instantânea
• 5 colheres de sopa de leite de vaca ou leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal
• 2 colheres de sopa de mel
• ¼ xícara de morangos frescos picados
• 3 colheres de sopa de cream cheese
• 4 colheres de chá de limão espremido

Como fazer isso

1. Misture e mexa todos os ingredientes em uma tigela, exceto morangos picados.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor passar a noite e ser consumido pela manhã.
3. Você pode polvilhar morango frio como uma cobertura quando você quiser comê-lo de manhã.

4. Uma receita durante a noite para aveia frutas

Materiais necessários:

• ⅓ xícara de iogurte natural
• ½ xícara de aveia
• 5 colheres de sopa de leite de vaca fresco ou leite de soja
• 1 colher de sopa de sementes de chia (sementes de chia)
• ½ colher de chá de extrato de baunilha
• Um pouco de sal e 2 colheres de sopa de mel
• 1 colherada de manga pequena em cubos
• 1 colher de sopa de maçãs pequenas em cubos
• 1 colher de sopa de abacaxi pequeno em cubos

Como fazer isso:

1. Misture e agite todos os ingredientes em uma tigela, exceto frutas picadas.
2. Cubra e deixe descansar por 4 horas na geladeira. É melhor passar a noite.
3. Você pode polvilhar frutas picadas frias como cobertura quando quiser comê-las de manhã.

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