Padrões alimentares pobres aceleram a menopausa

Rostos quentes, mudanças de humor, também conhecidas como mudanças de humor e períodos irregulares são sinais de que você está entrando na menopausa. A maioria das mulheres experimenta sintomas da menopausa entre as idades de 45 e 55 anos, mas outras podem ser mais cedo ou até tarde. A causa da chegada da menopausa pode variar para cada mulher e ainda não é totalmente conhecida. No entanto, um estudo revela que a sua dieta desde tenra idade pode determinar em que idade você vai menopausa.

Como é a dieta desde jovem influenciar a chegada dos sintomas da menopausa?

Pesquisadores da Universidade de Leeds, no Reino Unido, realizaram uma pesquisa com mais de 14.150 mulheres no Reino Unido com idade entre 35 e 69 anos. O pesquisador coletou informações detalhadas sobre o histórico reprodutivo, dados demográficos, histórico de peso e dados de atividade física de cada mulher. Quatro anos depois, a pesquisadora fez um questionário de acompanhamento para descobrir como era a dieta das mulheres na menopausa..

Deste grupo, cerca de 900 mulheres experimentam a menopausa naturalmente. Ou seja, eles não menstruaram por pelo menos 12 meses consecutivos e a menopausa não é causada por câncer, cirurgia ou efeitos colaterais de drogas..

Uma análise mais aprofundada dos pesquisadores descobriu que os sintomas da menopausa chegavam mais tarde a três anos mais lentamente em mulheres que se submetiam a uma dieta saudável a partir de peixe e nozes e vegetais e frutas. Por outro lado, dietas ricas em carboidratos e amido tendem a acelerar o início dos sintomas da menopausa até 1,5 ano mais rápido que o normal..

Efeitos de certos alimentos na menopausa

Mais pesquisas são necessárias para entender como certos alimentos podem afetar o equilíbrio hormonal do corpo e o momento da menopausa. Uma teoria argumenta que os antioxidantes encontrados em peixes e nozes podem reduzir o dano aos folículos ovarianos, de modo que possam contribuir para retardar a menopausa.

Por outro lado, os alimentos que contêm carboidratos refinados podem aumentar o risco de resistência à insulina, o que pode interferir na atividade dos hormônios sexuais e aumentar os níveis de estrogênio. Um aumento nos níveis de estrogênio é um fator que pode aumentar o número de ciclos menstruais para drenar o suprimento de óvulos mais rapidamente..

Os pesquisadores dizem que esta pesquisa é um passo importante para ajudar as mulheres a entender como a nutrição alimentar pode afetar a saúde de seus hormônios. Esta pesquisa também adiciona muitas evidências de que o que comemos pode ter um tremendo impacto na saúde e na boa forma física do nosso corpo..

Há um efeito sobre a idade da chegada da menopausa com a saúde??

Pesquisadores acreditam que entender como a dieta afeta o tempo da menopausa é muito importante para as mulheres, especialmente aquelas em risco ou que têm um histórico familiar de doenças relacionadas à menopausa..

Ambos, mais cedo ou mais tarde, o tempo da menopausa tem suas próprias vantagens e desvantagens. A menopausa precoce está associada a uma diminuição na densidade óssea, que desencadeia o risco de osteoporose a um risco aumentado de doença cardiovascular. Enquanto isso, a menopausa que aparece tardiamente está associada a um aumento do risco de câncer de mama, câncer de ovário e câncer de endométrio..

Atrasar o início da menopausa também tem vários benefícios para a saúde, porque a exposição ao hormônio estrogênio mais antigo tem um efeito protetor para a saúde do coração, cérebro, ossos, articulações e sexual..

No entanto, os pesquisadores não podem recomendar mulheres para comer certos alimentos, a fim de influenciar o tempo natural da menopausa.

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