Tipos de dieta vegetariana, benefícios e considerações de saúde

Atualmente, existem muitos tipos de dieta (dieta) que você pode viver. Um deles é vegetariano. Os vegetarianos são uma dieta que consiste apenas de fontes alimentares baseadas em plantas. Interessado em comer esse padrão? Confira as seguintes informações completas primeiro.

Isso é vegetariano??

Um vegetariano é aquele que faz dieta comendo apenas alimentos de plantas como trigo, ervilhas, sementes, nozes, cogumelos, fermento, frutas e vegetais..

De acordo com a Associação Vegetariana, uma dieta vegetariana é geralmente uma dieta que evita alimentos de origem animal (carne bovina, aves, peixe e moluscos). No entanto, a dieta vegetariana em si é dividida em vários tipos. Assim, as disposições e restrições também variam dependendo do tipo.

Tipos vegetarianos

Na verdade, existem muitos tipos de vegetarianos, mas existem 4 tipos mais comumente encontrados, a saber:

Lacto-ovo vegetariano: Vegetarianos que não comem carne animal, mas ainda consomem produtos laticínios (derivado do leite) e ovos. Em latim, lacto significa leite e ovo significa ovo. Então, os ovo-lacto-vegetarianos ainda comem queijo, manteiga, iogurte e sorvete.
Lacto Vegetariano: Vegetarianos que não comem carne e ovos, mas ainda consomem produtos laticínios (leite).
Ovo vegetariano: Vegetarianos que não consomem carne e produtos laticínios (leite), mas pode comer ovos.
Vegan: Um vegetariano que realmente não consome todos os produtos alimentares derivados de animais, incluindo mel, gelatina e ninhos de andorinha.

Além disso, há também um tipo de dieta peskatariana, que não consome todos os tipos de produtos animais, exceto peixes e dietas flexitárias, que são dietas que permitem o consumo de produtos de origem animal em determinados momentos ou períodos. Estes dois tipos de dietas são normalmente realizados por pessoas que acabaram de se tornar vegetarianas, ou as pessoas têm problemas de saúde, por isso devem consumir proteína e nutrição de origem animal..

Estão se tornando vegetarianos mais saudáveis?

Os vegetarianos são uma dieta que pode trazer benefícios para a saúde. No entanto, para responder se ser vegetariano o torna mais saudável, há muitos fatores que devem ser considerados. Entre eles é a sua escolha de fonte de alimento. Desde que você atenda todas as suas necessidades nutricionais de maneira equilibrada, vários estudos comprovaram que um vegetariano tem a oportunidade de ser mais saudável do que aqueles que não são vegetarianos..

Em geral, aqui estão alguns benefícios de ser um vegetariano.

Melhoria geral da saúde.
O controle de peso é mais controlado, porque os vegetarianos geralmente têm um peso que é mais ideal do que as pessoas que comem qualquer tipo de alimento..
Redução do risco de doenças como câncer de próstata, câncer de cólon, diabetes tipo 2 e hipertensão arterial.

Digno de nota para um vegetariano

Embora, em geral, uma dieta vegetariana seja uma escolha sábia para a saúde, você também ainda precisa pensar nas conseqüências de não ingerir alimentos de origem animal. Um deles é a falta de uma variedade de nutrientes importantes que, infelizmente, só podem ser encontrados na carne, ou muito pouco em fontes de alimentos à base de plantas..

A maioria dos vegetarianos é diagnosticada com ferro, cálcio, vitamina D, vitamina B12, proteínas e ácidos graxos ômega-3. Os vegetarianos podem suplementar essas necessidades nutricionais, tomando estes suplementos nutricionais.

Além disso, você também precisa considerar e transformar seu cérebro para contornar as fontes limitadas de alimentos. Não permita que eles não comam alimentos de origem animal, você não varia sua comida todos os dias e só quer comer tudo. Além disso, os vegetarianos geralmente têm que gastar mais tempo gerenciando sua dieta porque precisam preparar alimentos e tomar cuidado ao determinar o tipo de alimento a ser comprado..

Hello Health Group não oferece aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico.

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