Esportes para crianças devem priorizar exercícios aeróbicos, musculares ou ambos?

O exercício é importante para todos, independentemente do sexo ou idade. Todos podem se beneficiar de esportes, incluindo crianças. Muitas escolhas esportivas para crianças que podem ser feitas. No entanto, existe um critério ou foco para certos esportes que a criança deve fazer? Que tipo de exercício deve ser feito?

Benefícios do exercício para crianças

Os hábitos de vida ativa realizados precocemente podem fornecer uma infinidade de benefícios para a saúde ao longo de sua vida..

Fazer as crianças se exercitarem é muito importante para sua saúde agora e mais tarde. A atividade física otimizará o crescimento dos ossos e músculos das crianças, aumentará a aptidão e a imunidade, aumentará as habilidades motoras, prevenirá as crianças do risco de doenças crônicas, como pressão alta, obesidade, diabetes e até câncer..

O exercício físico faz com que as crianças se movimentem mais, para reduzir o risco de obesidade em crianças. Além disso, o exercício realizado em crianças pode melhorar a função cognitiva.

Além dos benefícios físicos obtidos pelo exercício, as crianças também podem obter benefícios psicológicos, como aumentar a autoconfiança, reduzir os sentimentos de tensão, reduzir o nível de depressão nas crianças e reduzir o nível de insatisfação com a vida..

Os esportes também treinam as crianças não apenas para serem saudáveis e em forma, mas também para ter boas personalidades, incluindo disciplina, persistência, humildade, cooperação e espírito.

Libere a criança para escolher o ramo esportivo preferido

Muitas escolhas esportivas para crianças que podem ser feitas. No entanto, a criança tem que se concentrar em um objetivo de exercício ou um tipo de exercício? A resposta é não.

Conforme explicado pelo Presidente da Associação de Nutricionistas de Esportes e Fitness da Indonésia (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Não há necessidade de limitar as crianças a se concentrarem em exercícios de fortalecimento muscular, treinamento cardiovascular ou treinamento de equilíbrio. O ponto é que o esporte é mais geral. Se você quer se concentrar em certos aspectos, geralmente é feito apenas para crianças que querem se tornar atletas ".

Além disso, Mury Kuswari também aconselhou os pais a não limitar o exercício para crianças com apenas um tipo, de modo que as habilidades motoras das crianças estejam melhorando. Então é melhor não forçar as crianças a continuar jogando badminton, por exemplo, porque as crianças podem ficar entediadas.

"Deixe seu filho escolher o esporte que ele gosta, não seja limitado." Mury, que foi recebido pela equipe Hello Sehat no Fairmont Senayan Hotel na quarta-feira (3/10), continuou que quanto mais crianças praticavam esportes, melhor a habilidade da criança de se mover. Para que mais tarde as crianças possam aprender mais facilmente novos movimentos.

Quais são os tipos de exercício para crianças?

Muitos esportes para crianças que podem ser feitos e têm benefícios para a saúde física das crianças. Aqui estão alguns tipos de esportes bons e recomendados para crianças.

Futebol

Futebol ajuda a melhorar o equilíbrio do pé e a agilidade. Malabarismo bola enquanto procura por um companheiro de equipe irá melhorar a agilidade do pé. Caminhada estável será benéfica para a saúde do coração e aumentará a resistência.

Natação

A natação é um dos esportes preferidos pelas crianças, porque as crianças tendem a gostar de brincar com a água. Nadando, seu filho ficará mais entretido e permanecerá ativo.

Basquete

Os esportes de basquete podem melhorar a coordenação das mãos e olhos das crianças. Movimentos básicos, como driblar com as mãos e passar rapidamente ao seu oponente, são os benefícios do motor de uma criança .

Ciclismo

O ciclismo é um esporte que pode melhorar o equilíbrio das crianças. Embora raramente consiga manter imediatamente o equilíbrio com uma bicicleta de duas rodas, o seu filho irá beneficiar do processo de aprendizagem de uma bicicleta..

Normalmente você vai ensinar bicicletas a partir de triciclo ou quatro rodas. Então lentamente liberado até a criança começar a ser capaz de manter o equilíbrio.

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