Sports vs Diet, que é mais eficaz em perder peso?

Vários estudos e nutricionistas têm estado ocupados debatendo nos últimos anos para encontrar as melhores maneiras de controlar o peso e a obesidade. Exercer ou ajustar sua dieta (dieta) pode emagrecer, e ambos têm os mesmos desafios, que regulam o metabolismo dos alimentos e combatem o desejo de comer mais. Mas ambos têm diferentes mecanismos e efeitos no corpo.

Como o exercício pode perder peso?

Estar acima do peso é definido como excesso de armazenamento de gordura no corpo e não em proporção à altura, como resultado, o corpo parece gordo ou é conhecido como obesidade. Mas tenha em mente que o peso corporal e a forma do corpo também são determinados pela proporção de gordura e músculo no corpo. Ambos exercício e dieta são conhecidos por afetar a proporção de gordura e músculo no corpo.

Ao se exercitar, o corpo queimará gordura e estimulará o crescimento muscular, de modo que o corpo terá mais proporções musculares. Mas o número na sua escala de peso não será muito diferente de antes porque a gordura tem uma massa menor que o músculo. Como resultado, pelo exercício, haverá uma diminuição na massa gorda, mas seguida por um aumento na massa muscular. O efeito ainda será visto em um corpo mais magro, porque o músculo ocupa menos espaço do que a gordura.  

Como uma dieta pode perder peso??

Com uma dieta, ou seja, regular a dieta, o mais importante é reduzir a ingestão diária de calorias. Se feito de forma consistente, o corpo ajustará as necessidades calóricas com a energia produzida pelo metabolismo. Como resultado, com menor consumo de calorias, o corpo armazenará as reservas de alimentos em menos tecido adiposo, facilitando assim a perda de peso..

Por que o exercício ainda pode falhar em perder peso?

O corpo tem seu próprio mecanismo para regular as necessidades de energia, formando uma camada de gordura. Exercício e dieta juntos afetarão o metabolismo calórico e reduzirão a formação de tecido adiposo, mas a perda de peso ainda leva tempo. Além disso, existem outros mecanismos que causam o exercício e dietas ineficazes.

Exercício para perder peso é um método muito demorado e seu efeito sobre a perda de peso é muito fácil de perder. Isso ocorre porque com o exercício regular, o corpo vai queimar mais calorias e o corpo armazena baixas calorias. Com o hábito de se exercitar, tendemos a consumir calorias que têm uma quantidade excessiva de necessidades corporais, e isso fará com que o excesso de calorias do corpo seja rapidamente armazenado na forma de gordura. Como resultado, o peso corporal aumenta novamente sem experimentar um declínio constante. Isso mostra que as restrições alimentares também são importantes além do exercício, para perder peso.

Por que uma dieta ainda não consegue perder peso?

Se você optar apenas por fazer uma dieta para perder peso, você deve manter um nível de ingestão de calorias para permanecer estável, e isso é feito até que o peso diminua constantemente. O desafio mais difícil é aumentar o hormônio da fome (grehlin) durante sua dieta e diminuir os hormônios que enviam sinais para comer menos (leptina). A diminuição do hormônio leptina também inibe a queima de calorias, de modo que a perda de peso se torna mais difícil e leva muito tempo.

Então, qual é mais eficaz? Exercício ou dieta?

Comparado ao exercício, regular uma dieta ou dieta é um caminho mais rápido. Isso ocorre porque é mais fácil reduzir as calorias do corpo, limitando calorias diárias, em vez de ter que queimar calorias através do exercício. No entanto, para algumas pessoas, apenas reduzir o padrão de consumo alimentar pode levar muito tempo, portanto, ajustar sua dieta e fazer exercícios com ela será uma maneira mais adequada..

O bioquímico de nutrição Shawn M. Talbott, PhD, conforme relatado pelo Huffington Post, afirma que perder peso requer 75% da dieta e 25% do exercício. Ele também argumenta que o exercício excessivo, mas os padrões alimentares permanecem pobres, não resultará em perda de peso significativa..

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