Qual é o exercício mais adequado para crianças pequenas?

A idade de uma criança é o momento mais importante para começar a incutir um estilo de vida saudável. Uma maneira é se acostumar a se exercitar para o seu bebê para mantê-lo ativo. Hábitos de vida ativos que foram realizados desde cedo podem trazer uma infinidade de benefícios à saúde ao longo de sua vida. Então, quando as crianças devem começar a se exercitar ativamente e que tipos de atividades as crianças podem fazer nessa idade? Confira o guia completo neste artigo.

Por que as crianças precisam se exercitar cedo?

Familiarizar as crianças com exercícios ativos desde tenra idade é muito importante para sua saúde agora e mais tarde. A atividade física otimizará o crescimento dos ossos e músculos das crianças, aumentará a aptidão e a imunidade, aumentará as habilidades motoras, prevenirá as crianças do risco de doenças crônicas, como pressão alta, obesidade, diabetes e até câncer..

Além de manter a saúde física, o exercício também pode manter a saúde mental e psicológica da criança. Quando as crianças podem participar bem dos esportes, as crianças aprenderão a controlar suas emoções e se sentirão satisfeitas com o que podem alcançar. Portanto, não se surpreenda se o exercício para crianças pode ajudá-lo a aumentar a autoconfiança enquanto se fortalece contra o risco de estresse e depressão..

A Women's Sports Foundation também acrescentou que as meninas que estão ativamente se exercitando desde a infância tendem a mostrar bom desempenho acadêmico enquanto estão na escola, porque elas foram treinadas para se concentrar.

Acostumar-se a se exercitar para crianças o mais cedo possível também ajudará a aprimorar a capacidade de socializar com os outros. O esporte também o ajuda a desenvolver caráter e personalidade positivos, como respeitar os outros, tolerar, respeitar e obedecer às regras e ser justo um com o outro. No final, os esportes moldarão as crianças para serem fortes, confiáveis, fortes, e alguém inteligente e rápido para responder.

Portanto, deixe seu filho participar de esportes. Deixe seu pequeno sentir o prazer de brincar com os amigos e explorar suas habilidades. Deixe-o evoluir para um indivíduo mais forte não só fisicamente, mas também mentalmente e psicologicamente.

Regras para começar esportes para crianças

O corpo do bebê minúsculo certamente não está pronto para ser convidado para jogar futebol ou jogar basquete no campo. A razão é que esportes como este exigem habilidades motoras hábeis para as crianças correrem, se abaixarem, arremessarem e pegarem a bola, para manobras que combinam movimentos de mãos e pés, como correr enquanto pulam para lançar uma bola. Estas habilidades motoras geralmente são mostradas apenas em crianças com cinco anos ou mais de idade..

Portanto, de acordo com o American College Sport and Medicine, o princípio do exercício para crianças pequenas não é semelhante na adolescência ou na idade adulta. Os esportes para crianças são mais enfatizados para atividades divertidas, para conhecer novas pessoas ao seu redor e aprender coisas novas.

O tipo de exercício adequado para crianças pequenas

O que precisa ser ensinado às crianças é todo movimento básico para apoiar suas habilidades motoras, de modo que elas estejam mais acostumadas a se exercitar mais tarde. Este é um guia de esportes para crianças, de acordo com sua idade:

Idade 0-12 meses:

Nos primeiros 6 meses, estimule os objetos e segure-os. Ensine também os movimentos para a direita, para a esquerda, para cima e para baixo; mova suas mãos e pés com mais frequência; e faça um movimento de empurrar com o pé.

No segundo 6 meses, comece a dar movimentos de estimulação para mover com o rastreamento, convide a criança a mover objetos da mão direita e esquerda, convide a criança a brincar com a bola.

1-3 anos velho

No início desta era, dê às crianças muitas oportunidades de explorar novos lugares caminhando. De vez em quando você pode participar de atividades físicas como pular, escalar (em um local seguro) e correr a curta distância. O objetivo é treinar o condicionamento cardíaco e pulmonar, aumentar a força muscular e queimar calorias.

Além disso, convide as crianças a dançar ao ritmo da música ou a brincar de cobras-escadas ou charretes que possam estimular suas habilidades locomotoras, ou seja, a habilidade de mover todos os membros para se moverem..

Realize esta atividade física regularmente, pelo menos 30 minutos em um dia.

3-5 anos velho

Nesta idade, a criança tem andado e correndo muito firme. Portanto, você pode fornecer uma gama mais ampla de atividades. Por exemplo, convide as crianças a pedalar, correr uma corrida para pegar alguma coisa, nadar e outras.

Nessa idade, ao introduzir crianças em vários tipos de esportes e começar a introduzir movimentos que não foram dominados pouco a pouco. Realize esta atividade física estruturada regularmente, em um dia pelo menos 60 minutos.

O que deve ser lembrado antes de pedir que as crianças se exercitem

Não force as crianças a se exercitarem. se a criança for forçada, ele rapidamente se sentirá frustrado e não desejará fazê-lo novamente.
Torne a atmosfera do exercício divertida para que as crianças não desistam e queiram aprender outras atividades físicas.
As crianças aprendem seguindo o que vêem. Portanto, os pais devem ser um exemplo em termos de vida ativa e exercício diligente, para que os filhos sigam o que seus pais fazem..

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