Esportes enquanto quente, prejudicial?

Quando você se exercita, seu corpo fica quente? Por que a temperatura corporal pode aumentar durante o exercício?

Por que nós suamos e nos sentimos quentes quando nos exercitamos??

Aparentemente, os músculos que trabalham durante o exercício podem produzir calor que pode afetar a temperatura normal do corpo. Ao se exercitar, os músculos usam carboidratos, gorduras e alguns outros nutrientes para serem convertidos em energia, queimando. Essa queima produz calor que aquece a circulação sanguínea e aumenta a temperatura. Portanto, quando exercitar todo o nosso corpo se sente quente. Quanto mais pesado o tipo de exercício realizado, mais "calor" é produzido pelos músculos. Pelo menos os músculos produzem 15 a 20 vezes mais calor quando fazem exercício extenuante em comparação com a condição corporal normal.

Quando o músculo segrega calor excessivo, o corpo sinaliza o hormônio que regula a temperatura do corpo para normalizar o corpo o mais rápido possível. O fluxo sanguíneo que se torna quente devido à queima do músculo flui por todo o corpo. Quando flui para a superfície da pele, o calor será liberado através do suor. Enquanto o sangue flui para o sistema respiratório, o calor será canalizado através do ar que será liberado pelo nariz. Além de acelerar o corpo de volta à temperatura normal, o calor será superado ao fluir mais sangue para a superfície da pele, de modo que o calor possa ser liberado através do suor..

Então, quando nos exercitamos, o corpo irá suar, quanto mais suor for liberado, mais rápido o corpo voltará ao normal. Existem cerca de 3 milhões de glândulas sudoríparas que o corpo pode ajudar o corpo a expelir calor.

Quantas mudanças na temperatura corporal durante o exercício?

O corpo vai termorregular quando experimenta "calor". A termorregulação é o esforço do corpo para manter a temperatura normal do corpo. A temperatura corporal é influenciada por várias coisas, uma das quais é a atividade física realizada pelo corpo. Quando a temperatura do corpo diminui ou aumenta, o corpo se adaptará automaticamente e manterá sua temperatura normal, que é de 35 graus Celsius a 37 graus Celsius. Diminuir ou aumentar a temperatura corporal em apenas um grau Celsius pode causar várias alterações na função do corpo.

Ao fazer um exercício extenuante, a temperatura do corpo aumentará em vários graus. Portanto, quando você se exercita, o corpo tem seus próprios regulamentos para manter sua condição normal. O hipotálamo irá liberar hormônios que são úteis para regular a temperatura do corpo quando a temperatura do corpo não é normal. Esses hormônios irão regular quanto suor deve ser liberado para remover o calor do corpo.

O quanto a temperatura aumenta no corpo ao fazer exercício não depende apenas de quanto músculo queima e produz “calor”, mas também depende de quão rápido o corpo pode esfriar. Em áreas ou ambientes de baixa temperatura, o calor produzido pelos músculos pode desaparecer rapidamente. Considerando que em áreas com altas temperaturas ou calor, o corpo terá dificuldade em remover o calor, talvez até a temperatura do corpo aumente. Isto é, naturalmente, ruim para a saúde do corpo e pode causar vários efeitos nocivos à saúde.

O que acontece com o corpo se você se exercita em um lugar que é muito quente

Quando o corpo não consegue reduzir a temperatura do corpo, o corpo experimenta superaquecimento ou superaquecimento. A temperatura corporal que excede 40 graus Celsius tem um alto risco de derrame e vários danos potenciais ao corpo. Os sintomas que podem ocorrer durante o exercício em um ambiente quente, associados ao aumento da temperatura corporal, são:

Cãibras musculares
Sentir náuseas e vômitos
Fraco e cansado
Dor de cabeça
Suando em grandes quantidades
Pressão arterial baixa
O coração bate muito rápido
Visão turva

Para reduzir esse risco, o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda evitar exercícios extenuantes quando a temperatura ambiente é alta, usar roupas confortáveis e finas e evitar a desidratação bebendo o máximo possível de água mineral antes, durante e após o exercício. Se o corpo estiver desidratado, o corpo será mais difícil de normalizar a temperatura novamente.

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